梅雨明け？ 筋力アップの健康コーラス♪

昨夕の雷雨で梅雨明けかと思いきや、

今朝のTVでは梅雨明け間近、と。

大気がまだ不安定な状態で

梅雨明け宣言できないのかもしれない

今日は健康コーラス

開け放したスタジオのベランダでは、

ツバメ達も逞しい！

緊急事態宣言中お休みだった生徒さんも

久しぶりに、笑顔で来られた

皆さん、運動不足による筋力低下を再確認されていた

今日は腕や足の筋力アップ⤴️メインで

大胸筋をしっかり使い胸郭を広げ、

呼吸を整え、横隔膜をしっかり鍛えたり、

足は、大腿四頭筋の、特に内側広筋を鍛えてみた。

前回、心臓を助ける為にも筋力アップをお伝えしたけれど、太腿や脹脛の筋肉をつけておかないと、これからは転倒による怪我や骨折、さらには認知症にも繋がる老化、不健康状態に発展してしまう。

今日は、水を入れて約1キロのバーベルに、

皆さん楽しくトライされていた。

負担をかけ過ぎない中で、筋力、鍛えましょう！

出来れば、特に、夕方の筋肉トレーニングをオススメします💪

ツバメのこども達にはびっくり😳🙌

生きた大きな虫をパクパク！

生きたハエや、アブ、トンボを咥えて飛んでくる親ツバメ…

今日は、エサの虫が逃げて、ツバメと空中合戦を観察(๑˃̵ᴗ˂̵)
こども達は、あんぐりと口を広げて丸呑み(*´◒`*)

タンパク源しっかりなんだろうなぁ…

あっ 久しぶりにマスクの中で、

今日は少し歌いました！

「われは海の子」🏝

「オ ソレ ミオ」

私達も、これから夏に向けて、

タンパク源しっかりとらなきゃ！ですね〜

生活リズムアドバイザー&

健康リズムカウンセラー　さやか(*´∀`)♪