一カ月前から食べ始めたドライフルーツのいちじくとデーツ。いつもスーパーのライフで買ってますが、品質が良くとても美味しいです。
少し前までドライフルーツは「ただのお菓子みたいなもの」と思っていて、全く興味がありませんでしたが、実はとても栄養価の高い健康食品だったんですねー。ドライフルーツを食べ始めてから更に体調が良くなりました。
－－－－－－－－－－－－
【ドライいちじくの健康効果】
「ペクチン」と呼ばれる水溶性食物繊維を多く含みます。ペクチンは水に溶けてゼリー状になり、便を柔らかくすることで便通を改善し腸内環境を整えます。 さらには、血糖値の上昇を緩やかにして糖尿病を予防する効果もあります。
【デーツの健康効果】
食事から取った炭水化物などの栄養素の代謝を促し、エネルギー産生を助ける働きがあります。 その他にも善玉コレステロールを増やしたり、ホルモンや免疫抗体を作る働きなどがあります。 デーツには、ドライフルーツの中でもトップレベルのパントテン酸量が含まれているので、健康の維持に重要な効果を発揮をしてくれます。
－－－－－－－－－－－－
朝はプロテインのみ、昼はドライいちじく1個、デーツ3個、6Pチーズ2個とサプリ(ビタミンC・B・E、マグネシウム、ナイアシン、他ミネラル類)を摂取。まともな食事らしい食事は夜のみ。最近はこのような食生活ですが、体調はすこぶる良好で、「疲労感」「不調」とは無縁の健康的な生活を送れています。
現在、このような健康的な生活が送れているのは、一昨年の顔面神経麻痺発症をきっかけに始めたプロテイン&メガビタミン摂取による効果が非常に大きいと思います。
 | 医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる 藤川 徳美 方丈社 |
10月28日リリースシングル「Caravan」絶賛配信中！
『 Caravan 』
＜収録曲＞
1. Caravan
2. Caravan (SCJP Remix)
(作曲：Duke Ellington & Juan Tizol)
＜リリース日＞
2022年10月28日
Spotify、Apple Music、他主要音楽配信サービスにて配信。
＜トラック説明＞
1935年、デューク・エリントンとエリントン楽団のプエルトリコ人バルブ・トロンボーン奏者ファン・ティゾールが作曲したアフロ・キューバン・ジャズの代表曲のひとつである。非西洋の音階を取り入れたメロディーが無国籍風の独特の雰囲気を醸し出しており、ジャズ・ミュージシャンはもちろん、ジャズ以外のミュージシャンにもカバーされ、現在もなお根強い人気を誇る楽曲である。今回はシンプルなトロンボーン2本のみのデュエット・アレンジで録音し、更にそのデュエット・アレンジをベースに中東～中央アジアを連想させる打楽器アンサンブルを加えたリミックス・バージョンも制作してみた。
