1月第3週末の記録。平日は業務多忙というか次年度構想のためZWIFTなし。思考を止めたくなかったので、ズイフトする気に全くならなかった。
■1月16日（日曜日）113km（仮想）2h54m NP151W Ave160bpm(80%) Max194bpm(87%) Ave89rpm 1378kcal Elevation167m（仮想）TSS140 Intensity72%
土曜日に仕事の思考が一区切りついたので、日曜日は6日ぶりにZWIFT。まだ自転車モードになっていなかったが、アップデートのちに8時にAsCグループライド（C）へ整列。本日のリーダーは先週に続いてYasushiさん。Yasuと呼んでくれというので、以下Yasuで。なぜかコースが変わって、砂漠コース100㎞というスーパー単調な2時間半の旅へ80名でGO。リーダー陣はYasuと私のほかに、Yanagisawa（Tadyと呼ぶらしい）さん、EdとJohnのsweepers。Patは体調不良で、Aliは外ライドのためお休み。走りのほうは、なーんのトラブルも飛び出しもなく淡々と進む。まるでCoco嬢のペースライドのよう。Yasuがメンバーのチャットに合いの手を入れてくれるので、私の出番もあまりない。FM802を聴きながら、適度に合いの手をいれながらゾーン２ペースで進む。それでも最終的には30名に減った状態で、ラスト5㎞のフリーライド（ミニレース）へ。先陣切ってペース上げてみたが、ほとんどみんなついてくる。ド平坦コースなので、軽量を活かして集団を分解する坂もない。ほぼ一つの集団のままラスト1㎞。ここでようやく縦長になったが、いまいち伸びずに12位（4秒差）でゴール。それなりに集中して走れたが、なんかテンション上がらないまま11時前に終了。
■1月16日（日曜日）クロスバイク 17km 1h03m 78W（推定）Ave114bpm(57%) Max136bpm(78%) 386kcal Elevation105m
シャワー浴びて、食洗器と洗濯してから、12：20にお嬢2人と登美ヶ丘イオンへGO.お年玉ショッピング付き合って、フードコートでお昼ごはん。14時半に帰宅。都道府県女子マラソンのスタートとゴールと同じ時間に、出発して帰宅した感じ。コーヒー飲んでから、クロスバイクで生協へ買い物。まっすぐ行けば2.5㎞で着くが、気分リフレッシュしたかったのでぐるーっと遠回り。木津川河川敷に出てのんびり走行。ロードバイクに抜かれるたび、バイクをチェック。TREKとBianchiが多かった。玉水橋手前で三山木方面へ向かって近鉄線沿いに戻って、祝園駅前の生協でお買い物。ロードバイクでなくクロスバイクだし、サイクルジャージではなく普段着なので、気兼ねなくお店に入れる。暗くなる前に帰宅。気分すっきりしたので、AsCリーダーグループ・STRAVA・ZWIFTでコメント返す。
明日からの週は、仕事と自転車のバランスとろう。
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