今年も始めたダイエット！！

アラフィフになると、それまでのダイエット方法では、まったく痩せない

夜に炭水化物を食べないようにしても、食べる量を減らしても効果が出ないの。

むしろ食べても食べなくても同じっていうのが哀しい～～

このままの状態で、キスマイのライブには行けないし。。。

諦めるのは悔しいから、仕事帰りに２０分歩いてみたりと努力はしてるの。

で、ＧＷを利用して置き換えをしてみよう

数か月前に買ったＤＨＣのプロティンダイエットをしようと一昨日から始めました。

夕飯を置き換えています。

連休期間にどのくらい体重が変化するか・・・

今のところ、空腹を感じることもなく無理なく進んでます



#ダイエット #DHCプロティンダイエット

きなこスムージーとナッツのハチミツ漬け

春から地道に続けていたダイエット

でもどれも現状維持で成果が出てないのよ

あすけんのアプリを入れてから毎日のカロリーを見てるけど

カロリー内の食事なのに～～

更年期太りなんだと思うのよ

代謝が悪くなってるから食事制限だけではどうにもならないんだとわかってる


それでも何もしないわけにはいかないから、別の方法にチャレンジすることに。




スムージーの置き換え。

今まで夜を置き換えにしてたけど、朝に変えてみようかしら・・・

夜は、罪悪感なく食べたいし。

ミルクとハチミツを入れてシェィクすると美味しいらしい。





手軽にとれる美容食

ハチミツ漬けにしてヨーグルトに混ぜて食べてみようと思ってます。


早く届かないかな～～

体幹リセットダイエット・・・続報

こんにちは

今日は、穏やかな土曜日～休日っていいです。


来月のキスマイツアーと健康診断に備えて始めたダイエット

金スマを見てを買って始めたものの・・・

私には、効果なし

全く少しも効果ありませんでした

比企理恵さんは、あんなに効果あったのに～～

２ヶ月して諦めました



で、結局ダンベルを使って腕のエクササイズに加えてスクワットに切り替えました。

を観ながらでも大丈夫なのが

ペンラを降っても二の腕が振袖にならないようになることが目標

スクワットは、腰回りが引き締まることが目標

地道に続けていこうと思います

お正月太り (ー_ー)!!

こんにちは

今日は風が強めです

お正月休みも今日でおしまい

珍しくから出ることなく過ごしました。

食べてばかりいたから体重も微増

今週から週三でいい体幹リセットもどうなのか・・・

１日おきにしてみてるんだけど、毎日してた時より筋肉痛感がやばいような

気がするの。

昨夜した今日は、とてもだるい

明日から仕事だし、今日はお休みしようっと。


また普通の日常が始まる～～

体幹リセットダイエット ２週間

ダイエットを始めて、昨日でちょうど２週間

体重は、アップダウンを繰り返してまったく変化なしだけど

忘年会やイベントのシーズンだし仕方ないかな～～


最近、エクササイズも楽にできるようになってきたとこ

これからは、なるべく正しい姿勢でするように心がけたいと思います。


今週からは、週３回でいいそうです。


大丈夫かな～～痩せるかな・・・

体の線が崩れないように地味にこつこつ続けたいと思います

そんなに頑張ってるつもりはないけどね（笑）

大変じゃないから毎日続けられる感じです。

ゆるくゆる～く効いてくるのかな・・・

体幹リセットダイエット

早速、本屋さんで買って来ました。

今晩から始めてみようと思ってる


また、報告します

スムージーダイエット

こんにちは

いいお天気です

今日は、家でだらだらしてます


冬から２キロオーバーで気になってたのよね。

夕食は、軽めで炭水化物は食べないようにしてたけど、少しも効果なし

８月に健康診断はあるしコルステロール値も心配

どうしようかな～と思ってたの。

毎月、眼科で行ってる調剤薬局で待ってる間に試飲でくれるスムージが意外といい感じなのを

思い出し試してみることにしました。


付属のスプーン１杯を水１５０～２００ｃｃに混ぜるだけ。

豆乳やヨーグルトに混ぜてもいいんだって。


健康のためでもあるけど、服を着たときにもっさりしてるのが気になってたので

頑張ってみようかと


これから３ヶ月間続けま～～す

お正月太り。。。（￣ー￣； ヒヤリ

予測は、してたけどさ・・・

２キロも太った～～　


鍋の〆のうどん、美味しいのよね～～

おじやも美味しいの


というわけで、夜の炭水化物我慢を再開します

ダイエット ２０１６年夏。。。

健康診断まであと１０日。。。

ずっと夜ごはんは、お米を食べないようにしていたけど

ゆるくしてたから、目標より＋１をキープしてたのよね


先月、オルビスのポイント期限が切れるとメールがきてたから

いつものダイエットシェィクを３箱買ったの。

今回のは、凍らせて牛乳を入れてフローズンにして食べる夏限定のもの。

夜は、これとヨーグルトのみ。

２週間目に突入して、やっと目標体重まであと少しまでもってきたとこ。

本当は、ストレッチとか運動を入れれはいいんだけど食事制限しかしてないから

体脂肪は、高めです。



なかなか体重が落ちなくなってきたから、やっぱり常に気をつけてキープしないと

だめだな～と思う今日この頃です

薄着の季節です。。。

今日も


午前中は、美容室に行ってきました

明日の映画は、何を着て行こうかしら・・・

ランドには？

雑誌を見ながらそんなことを考えてたの


ダイエットしてから、頼りはチュニックは卒業したのよね

腰回りがスッキリしたから、ワンピース率も少なくなったし

今年は、ふんわりスカートが多いかな～～

トップスをインして着られてるし


腰回りを隠さないでもいいっていいよね～



明日も腰回りを気にしないで、お洒落しようっと～

久々にダイエット報告♪

ご無沙汰してた　ダイエット　

順調に続いてます～


運動は、さぼってるけどね



朝晩、体重を測ってスマホアプリに記録

朝昼は、普通に食べて夜は、野菜中心

でも甘いものも我慢しないし、普通に外食もするし

そんな生活をしてるけど・・・

５キロ減


１日２回の体重測定がいいんだと思うの


毎日数字を実感することで、自然に気をつけるの。


痩せたことで、体にフィットした服も着られるようになったし



５月のＰＭのライブに合わせて、やっぱり腕も引き締めたいな～～

ダンベルと腹筋始めよう

まだ続いてます・・ダイエット

１１月の初めにできあがってたのに、安心して何も取りかかってなかった年賀状

まずいな・・・


ダイエットは、続いてます

目標体重まで１キロを切り、腰回りのぜい肉もスッキリしてきた感じ

昨夜は、寝る前にほろ酔い飲んで、ポテチを食べたから少し増えてたけどね


ここんとこ腹筋とダンベルもサボリ気味だからしないとな～～



痩せたから薄着もスカートにトップスをインするのも気にならなくなったのが



先週、かねてから欲しかった迷彩柄のふんわりスカートをネットでＧｅｔ

届いたのを見たときは、失敗したかな・・・と思ったけど

履いてみたらイメージ通り


まだまだオシャレもしたいから、ダイエット頑張る～

ダイエット継続中。。。

今回のダイエット、不思議とストレスを感じない

最近は、夜に炭水化物を食べないでサラダと鍋なら野菜と豆腐を食べる感じにしてるの。

初めて１ヶ月は、オルビスの置き換え食を使ってたんだけどね。


で目標体重まで、あと１キロになりました～

背中の贅肉が取れて軽くなったかな・・・


次のキスマイツアーまで気長に続けたら、どのくらい痩せるのかな・・・

毎日２回体重を測ってチェックは怠らないように


ダンベル＆腹筋５０回も


健診で健康的な数値をＧｅｔするためにもね～～

あら・・減った～＼(^o^)／

昨日の夕方・・・体重計に乗ると・・・


遂に減った～～＼(^o^)／


目標体重まであと１．７キロ・・・


最近の洋服は、やや小さめにできてるから（きくだけ？）体のラインを整えるのは大切



ここんとこ更年期によるのぼせも軽くなってきたし、ダイエットも頑張れそう

珍しく腹筋とダンベルも続いてるんですね～～



そうそうこの前、買ったブーティ

ブーティ初挑戦なんだけど。。。

５センチとヒールは、ちょうどよかったんだけど・・・ピンヒール気味なのね

お店の中を歩くときに気をつけないと、こけそうになる

しっかり地に足をつけて歩かないで斜めにヒールをついたりすると、わかるかな・・・スコーンてなるの


怖いんですよ～～


緊張感、緊張感・・・

もうすぐ２ヶ月目突入～

お盆の頃から始めたダイエット

そろそろ２ヶ月目になります。

体重は、マイナス３キロで停滞中。。。

体脂肪は、大して変化なし。

代謝が悪くなってるのか、脂肪が蓄積されすぎてるのか体脂肪に苦戦してます。


休日は、家にいるとあまり動かないからなのよね～


体重は、停滞中だけど洋服を着た感じでは気持ちゆとりが出たかな～～（笑）

お腹の辺りがピツピツした感じだったものが苦しくなくなったよ。



最初の目標が来年のキスマイライブまでに痩せるだったから

ゆっくり時間をかけて体重を落としていけばいいんだけどさ～停滞期がこんなに続くと少し焦る


更年期に入ってコルステロール値も気になるし、お腹周りが去年より増えてたのも気になるし

健康面を考えてもやっぱり続けないとな。。。


軽い体と健康体を目指して