暑い日の昼ごはん、そうめんとスーパーで買った唐揚げ、茄子と小松菜の炒めと薬味は長ネギ、ミョウガに庭の青ジソ😉
今日は休日なので母の病院の付き添い。施設からの送迎は介護タクシーにお願いする。今日の総合病院の込み具合いは、それ程でもなく早めに終わった。その足で銀行に向い、買い物して、遅めのお昼を食べて、休んだら父のいる老健へ行く。 近所の蕎麦屋で冷たいとろろ蕎麦を頂く。ここの冷たい蕎麦は大根が入っている。
施設で使うレンタル車椅子♿の口座振替の手続きも今週中には済ませたい。自分では親の介護は出来ないので、みていただける施設があって、本当に有り難いです😊父母共に変わりなく過ごしています。
骨盤底筋体操は毎日やっています。台所で、家事をしながら、生活動作の中で意識してやっています。記録をつけることも良いですが、私はズボラなので続かないのは、わかっています。
だからこそですが、「効果があるかわからない。自分は大丈夫、手術しているし」という、いつの間にか辞めてしまう認知バイアスという考え方の偏りがあるそうです。脳の疲労を避ける為、都合良い情報を選択して、だんだんやらなくなってしまうのです。
その間に、どんどん筋力が弱っていきます。私は臓器脱と尿失禁の手術をしているので、骨盤底筋体操をやらない日はありません。きっちりではなく、朝、寝る前にやります。それと膣マッサージを休日の入浴後にやってます。これも骨盤底を守る為、膣の緩みを防ぐ為、膣の具合を自分で確認する為にやっています😊
実際に使っている膣マッサージ用のオイルです。
骨盤底を守りましょう😉
湯宿温泉 太陽館 前から来てみたい宿でした。露天と内湯の貸切り風呂に入りました。温泉は熱め、そのままでは入れず水を足しました。2食付きプランにしたのですが、品数多く、残してしまい、最近は特に感じていたことだけど、食べられなくて申し訳ないから少なめプランがある宿かバイキングの宿にしようと夫と話した。若い頃は頑張って食べたケド、今は食べられません😖ごめんなさいという気持ちになります。
熱めでしたが、スルっとした肌に浸透する様な感じでした。夜は内湯の貸切りに入りました。
お料理は、美味しくてお腹一杯になりました。この他にも天ぷら、茶碗蒸し、パイ生地の壺焼きシチューがありました。
館内は清潔感あり廊下や部屋、キレイです。エレベーターは無くて階段でした。お給仕してくれた方は外国からいらした方でした。今は多いですね。
仕事の日の昼ごはん🍚 玉ねぎみじん切りと挽き肉を炒めて酒、水、ダシ、砂糖、味噌で味付けして溶き卵を入れてからごはんを入れて混ぜる。色々な具を混ぜるチャーハンは手間が掛からず、昼メシにはいいです😁
冷凍していた油揚げとシイタケの味噌汁
お昼を食べた後は珈琲を淹れてもらいます😊
暫く休んで、また仕事です。