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出雲はだんだん薄曇りから陽が差し
遠く米子の大山が見えてきました。
昨日も 健康体操教室へ行きました。
写真は ジャガイモとバケツではなく
ソフトテニスボール、ゴムバンドです。
まず 30分は ゆっくり 足と手の筋肉を伸ばすこと。
NHKの番組で いたキモチイイ が基本。
ひと動作 20秒ぐらいですね。
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その後 ボールをバケツに先生と投げ合ったり
手を持ち替えたり。
もう一つ お手玉を 上へ投げ上げ
手で受け取る動作
真っすぐ真上に上がりません。
両腕 手首が弱っている。
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足腰が 目に見えて弱り
転びやすくなり、体操教室とそのあとの
機械を使ったら、すぐにも強くなると
思いましたが、とんでもありません。
筋肉は直ぐには付かない。
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地味ーな 動作を習ってこそと
思いました。
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出雲の20日は雨で10度ぐらいでした。
雨天は気分が上がらず汚い雨だと言うと
ご家内は雨も降らんといけんでしょうがと言う。
ごもっともです。
写真はランニングマシンです。
毎回、各機械の最後に負荷を3.0で20分。
滑走路の1キロ分を想像し歩いています。
体操教室 気分が乗りませんが
足腰を鍛えるため出かけました。
まずはトレーナーさんの指導で
ストレッチ。椅子に座った手足の
体操です。
右足を右前に出すと左手を上げる。
今度は逆、ついてゆけない。
脳トレです。 恥ずかしいが、
他の方も間違えては
笑い声に救われます。
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毎度 様々な器具を使われます。
柔かい石のような器具を使い
昔遊んだ ケンケン飛びのような
川に入り石に乗り移り渡る、
そのような動作。
驚いた 私はフラフラしていた。
川なら落ちます。
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足が弱っています。
数か月後には きっと
笑って脚立に乗ります。
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出雲は朝からぽつぽつ降り出しました。
15度ぐらいあるようです。
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映画 ＰＥＲＦＥＣＴ DAYがアカデミー賞ノミネート。
話題になっています。
役所広司さんがひたすらトイレ掃除をする。
1月頃でしたか観ました。映画館
今はシアターと呼びますね。
特に何が起こるわけでもないドキュメンタリーのような
映画でした。
元の本が良くて、脚本とスタッフ
何より役者さんたちが面白かった。
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仕事帰りのガード下の一杯から
給料日だけは居酒屋へ。
あがた もりおさんの
ギターで唄う ママ 石川さゆりさん
朝日のあたる家 （娼婦の宿）が良かった。
こう言う 配役がうまいなー。
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何十年ぶりに 映画館で見た
沢田研二さんの映画
これで やはり映画は
音も良い映画館で観るものだと
思いました。
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以下は 設定が壊れるまでの
酒とジャズと草刈の日々
腰痛持ちのおじじ のころです。
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出雲のお天気はここのところ温暖です。
朝は3度から昼は10度越えます。
昨日迄 二日間 頭痛がして頭部の左上が痛い。
いよいよ脳血栓など心配しました。
今朝は収まりました。
たぶん 連日 決算書類整理のため
ﾊﾟｿｺﾝに長時間向かい肩こりが
原因と思われます。
体操教室のストレッチを自宅で
したのが効いたようです。
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十六島半島 です。
先端に無人灯台が有ります。
また、十六島海苔で有名です。
これを昨日見たから
ストレスなども吹き飛んだのでしょう。
スマホを買い換え写真が
くっきり取れました。
2.7MBだそうです。
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出雲は10度ぐらいで風もなく
陽射しが気分を高揚させてくれます。
今日も健康教室へ行きました。
まずは基礎から。
手足の筋を伸ばすのに左右
伸ばしてそのまま20秒ぐらいで止める。
これはいいですね。
ジムの感じで見ていましたが
これだけで充分体が柔らかくなりました。
これは1キログラムのゴムボールです。
これを片方の手で掬い上げるように
持ちゆっくり前後させます。
ゆっくりがポイントですね。
さまざまな動作もゆっくりゆっくりで
効果もあるし 体が温まりました。
まずは ひと月 続けなければ。
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