こんばんは。
アナタに明日への希望をお届けする「情熱の女」カウンセラー もるもです。
連日「自己肯定感を上げるための手法」シリーズをお送りしております。
私が自己肯定感を得たプロセスや手法をご紹介しつつ
「自己肯定感を上げたい」と思われる方のご参考にしていただければ幸いです。
連日「自己肯定感を上げるための手法」シリーズをお送りしております。
私が自己肯定感を得たプロセスや手法をご紹介しつつ
「自己肯定感を上げたい」と思われる方のご参考にしていただければ幸いです。
本日は「あえて忖度しない／他人の期待を先取りしない」です。
これは、私が主に仕事における自己肯定感を上げるために使った手法です。
私自身がそうだったのですが、自己肯定感が低い人にありがちなのが
他人の期待を先取り（少し前の流行り言葉で言うと「忖度」）し
それができない自分を否定してしまうというパターンです。
仕事の例で言うと
「きっと部長は私にこういうことを期待しているのだろう」
と、勝手にこちらが先回りして考えてしまい
その期待に添えない自分に罪悪感を感じたり
その期待値のレベルのアウトプットを出せない自分を無能だと（勝手に）判断したり
きっと周囲の人は自分を無能と思っているだろうと（勝手に）思い込んだり
そんな状態を指します。
しかし、この「部長は私にこれを期待しているのだろう」と言う心の動きですが
まさに心理学で言う「投影の法則」でして
本当は自分が自分に対してしている期待値の高さを
相手が自分に対してしているように感じるのです。
相手の心を取り出して見ることはできません。
なので、いかようにも勝手に想像することができます。
この「勝手な想像」をするときに、人は自分自身の基準で「相手がこう思っているに違いない」と判断してしまうのです。
なので、先日の記事でもお伝えしました通り
ここでも自分自身への期待値、ハードルを下げることがとても重要です。
自分自身へのハードルを下げると、不思議なことに
周囲の人も自分にそんな御無体な要求はしていないと感じるようになります。
加えて、私は自分自身へのハードルを下げる時にこう決めました。
「仕事において、言われてないことは期待されていないことと一緒」
「仕事において、あえて忖度はしない」
・・・この考えを採用したら、仕事がとても楽になりました。
まず、指示されてもいない仕事をあえて拾いに行かなくなりました。
上司の期待値を先取りして不要不急の仕事を増やすことがなくなりました。
自分が直接利害関係がある／興味がある仕事以外には手を出さないと決められました。
自分が直接利害関係がある／興味がある会合・飲み会以外には参加しないと決められました。
そして、こうすることで自分が成果を出したい／関心があることに集中する余裕が生まれますので
結果として自己肯定感が上がる、というプロセスを辿ります。
ですので、仕事の人間関係でお疲れの方にぜひお伝えしたいのは
「相手に認められたい」とか「相手の期待に応えたい」とか
「相手はこう思っているに違いないから、私が先回りしてこうしよう」とか
そういう考え方を手放すと、とても仕事がラクになるし
結果的に自己肯定感も上がるということです。
以前の記事でもお伝えしましたが
仕事はアナタがベストパフォーマンスを出すための場所であり
人と仲良くすること自体が目的の場所ではありません。
（社内恋愛をしていると少し事情が変わって参りますが）
原則はドライに、実際に言葉に出ていることをベースに行動した方が
格段にストレスは減るし、やるべきことに集中できて成果が出やすいです。
お心のあたりのある方は、ぜひ「忖度しない」「XXさんの期待を先取りしない」とご自身に言い聞かせてみてください。
そして、リスクの少ない範囲で実際に「忖度しない」ことをやってみてください。
大抵の場合、恐れていたことは何も起こらないと気づくと思います。
万一相手が不機嫌になったとしても
3回繰り返せば、もうアナタは過去のように忖度してくれないと悟り
具体的な苦情を言ってくるか、もう甘えてこなくなるか
どちらかの道を辿ります。
後者になればシメたものですし
前者のような態度に出てくるのであれば
あくまで合理的に対処しましょう。
（「具体的な指示をしていただけないでしょうか？」「それは私の担当業務でしょうか？」とやんわり反論する、など）
もしどうしても忖度から抜け出せずに苦しい時には
ぜひカウンセリングセッションをご活用ください。
サラリーマン経験22年・管理者カウンセラーもるもが、アナタの職場のお悩みに寄り添い、忖度から抜け出すトレーニングをさせていただきます。
アナタが「忖度」と「期待の先取り」を卒業することでやりたいことに集中し、自己肯定感スーパーアップを実現されることを、私は心からお祈りしております。
自己肯定感シリーズはまだまだ続きます。
お楽しみに^^
最後までお読みいただきありがとうございました。
素敵な金曜日の夜を。
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