またまた久しぶりの更新になってしまいました。
昔はマメにできたんですが…
気合いが足りないんですかね😅
2020/11/17
・レッグカール
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・チェストプレス
・ケーブルフライ
地味な基本のトレーニングも大切なので、マシンだからこそ行いやすい重量に拘って行いました。
2020/11/18
・プルオーバー
・ローイング
・ワンハンドローイング
軽めの重量できたせた日…
まだ筋肉痛が残ってます。
2020/11/19
・クランチ
・ツイスティングクランチ
・ロシアンツイスト
外腹斜筋をメインにしたり、内腹斜筋をメインにしたり、前鋸筋や内転筋と共同で使ったり…
いろいろなパターンで行ってます。