今年設定した目標
月に10回ジムに行く
が今日達成
去年は月平均7回弱
今年はとりあえず10回という目標でしたが
遠征や練習が多い月は結構大変で、
遠征先でランニングを長めにした時もごまかしでカウントに入れました
今月は10回全て自分のフルメニューをこなしました
メニューは変わらず
ベンチプレス110キロ15回×3セット
80キロ15回×3セット
下腹部腹筋20回×3セット
捻り20回1セット
スクワット80キロ20回×3セット
ディップ&チン アシスト12キロ 15回×3セットずつ
プーリーで上腕、手首、下半身
ストレッチ
ランニング時速5キロ10分
じっくりやりますが休憩しないのでトータル1時間弱
1月10回、2月10回、3月12回、4月10回、5月10回、6月12回
7月10回、8月10回、9月10回、10月10回、11月12回、12月10回(その後追加11回)
かろうじて、という感じでした
来年も月10回、無理せず頑張ろうと思います
