ダイエットするのだ

ここ数年、着実に体重と余分なお肉が増えています…
お元気ですか？たましいです


ただいま体重が、自分の理想体重より２.５キロくらい増えてます
やばいです。。

この間、久々に下着を買いに行って試着をしたとき
アンダーのサイズが微妙に上がってしまったことと
背中（わきの下のうしろあたり…）に余分なお肉がついていたことに
ものっすごいショックを受けて帰ってきました( ;∀;)ヒイ


と、いうわけで・・
ダイエットを地味に始めています。
正確には、今までもやってはいるけど最近サボってました


★いつもやっていること
・なるべく階段利用
・スマホアプリで体重記録
・寝る２時間前は食べない
・ストレッチと腹筋（時々）
・野菜たくさん摂取
・朝食パンと野菜スムージー（←続けてたら、風邪ひきにくくなった）

☆これからやること
・夕飯は炭水化物を少し減らす
・週１回（休日）は朝食和食にしてみる
・スクワット
・ストレッチと腹筋（なるべく毎日）

●最近太った反省点
・ストレッチと腹筋サボってた
・ご飯大好き！茶碗大盛り一杯食べちゃう
・お酒飲む機会多かった
・体重計から逃げてた
・職場でおやつ食べ過ぎてた


うん・・・反省点あらためて書いてみると、刺さりますね

２０１５年はマイナス２.５キロ、がんばります