今日は一日雨
週一回のよが教室
近くの公民館でやっています。 参加者9名で和気あいあい
始まる５～６分は、おしゃべりタイム
ご挨拶 ナマステ から始まる
気持を外から内面に切り替え始まる 足指一本づつ丁寧に回す・足首を7回づつ前後２かいづつ・
足首から袋はぎ・ひざ裏・股関節へとも見込みながら血液を上にあげる。
足のすね骨に添って指で押さえ上にあげてくる。
あぐらをかいて、息をはきながら胴を後ろへ回す・よがは、呼吸と共に行うのが基本
又、開脚しながら胴を立てて腕と共に横に曲げる・
背骨の調整で、寝て足を頭の向こうに持っていく・
などなど・・・・・1時間半頭から足までゆっくり呼吸と共に動かす
最後は、呼吸法色々して、瞑想、 お礼のあいさつ ナマステで終わる。
つらい時もあるが、止められない もう10年近く続いている
日頃使ってない筋肉を、動かす・・・なんだか気持がいい
私も70歳半ばに近付いている もう少し頑張る
１００年近くなる白梅 梅は、大きい実です
月ヶ瀬の梅まつりで盆栽として買う
名前は紅筆 10年ほど前土に植え替え 大きくなりました。
一輪の花は、可愛く清楚な感じ でも目立たず
ちょっとピンボケ残念
夫が育てる 雪割りそう ぼちぼち咲いてきた
寒あやめ やっと先出した。
クリスマスローズ 背丈は、伸びず花が押し合いへし合いで咲きます 
ヒメリュウキンカ 去年よがの友達から頂きましたどこにでも、増えていきます。
何で増えるのか不思議 ？？種・・・
