ブリキカップにトールペイント！！

　　　　　　


友達にブリキ製品にトールペイントできる？　と聞かれ

今まで木製にしか描いた事がなかったのですが引き受けました

始め色が乗りにくかったのですが

３回ぐらい塗ると落ち着きました

カップに描くのも初めて

手が固定できないので難し～

いい経験ました　　　ありがとう～

今年もカサブランカが咲きました！！

　　　


昨年咲いたカサブランカを描いたアクリル画


今年もゴージャスなカサブランカが見事に咲きました

毎年友達から球根を頂いて

何もしないのに綺麗に咲いてくれます

咲いた後の１０月頃　自分でも球根を取り出して植え替えしますが

失敗して咲きません　

頂いた球根は何もしなくても咲くのに　　なぜなんでしょう



カサブランカは古くから　

『永遠の絆』　や『結合』　を意味する愛のお花

だから結婚式によく使われるのですね

部屋に甘い香りを放って癒されてま～す

今年も咲いてくれてありがとう　感謝

友達にも感謝

３秒両脚アップで大失敗！！

火曜日　テレビで　『３秒でダイエット』を見て

翌日　早速ビデオを見ながら　やったみたら

終わって　椅子から立とうとしたら　

右もも傷めたのか　立つのが痛くてまっすぐ立てないのです

やっていた途中　右ももが吊りそうになっても

我慢して　したせいでしょう

普段あまり運動しないので　

無理が効かない体になっているのでしょう　ショック

どこが痛いのか　押さえながら探すのですが

股関節も　太股も　ふくらはぎも全て痛い　

太ももの筋だけではないのです

座るのも痛くて　

足の全て繋がっているのでしょうね


下の絵のような内容でした




　　　大腰筋エクササイズ(1)　3秒両脚アップ

　　　1　椅子に浅く座り、端を軽くつかむ

　　　2　3秒で両脚を上げ、3秒で下げる

　　　3　1度に10回、1日3セット行う

　　　※反動をつけたり、身体をそらしすぎないことが重要

　　　※試される場合は安全な環境のもと

　　　　体調に留意して行ってください


こんな簡単な運動で傷めるとは　ショック　ショックです

今日も痛くて階段の上り下りが大変

後　何日で治るのでしょうか　チョット不安

無理は禁物ですね

大腰筋を鍛えるのは良い事なので

治ったら　無理しないで再チャレンジしたいと思っています