羽黒山

今日は久しぶりに天気が雨の予報だったので、自転車のメンテナンスをしようと思っていましたが、曇り空と雨雲レーダーの雰囲気からして2時間位は雨が降らないだろうと、マイホームヒルクライムな羽黒山へ行ってきました。

ボッチなチャリダーにとって、モチベーション維持のためのSNS『STRAVA』をしっかり起動させ、頑張ってTT。
その結果、STRAVAで7位になりました！



データを見ても、結構頑張っています。
ケイデンスを高めで筋肉疲労させないようにしたおかげか、後半のタレが少ないです。

これ以上のタイムアップをするには、減量と心拍かなぁ。
最大心拍って、どうやって計算するんだっけ？

ネットで調べてみたら、以下の計算式が出てきました。

｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度(％)＋安静時心拍数

よーし、明日の起床時の心拍を測ってみます。