今日（11/12）の体組成計情報

今朝も6kmの軽いジョギング後に

体組成計で計測。

□前日比□

体重 -0.8kg

BMI -0.3

体脂肪率 -0.4%

皮下脂肪 -0.3%

内臓脂肪 -0.2%

体水分率 +0.6%

筋肉の重さ -0.3kg

骨骼筋率 +0.2%

骨量 --

タンパク質 +0.1%

基礎代謝 -13

体内年齢 --

　

朝ランの効果あるのか

いい感じで体重、BMI，体脂肪率共に減っている♥

今後も止まること無くコツコツと減らしていきます。

飲んだお酒

昨日夕方に飲んだお酒は

どちらも季節限定の岩手県産絡み。

毎年この時期だけの「とれたてホップ」と

氷結の岩手県産ブルーベリー味。

どちらも大変美味しゅうございました🍺

今日2020/11/11の体組成

今朝も朝ラン5km走った後に体組成計に乗って計測。

□前日比□

体重 -0.3kg

BMI -0.1%

体脂肪率 -0.1%

皮下脂肪 --

内臓脂肪 --

体水分率 --

筋肉の重さ -0.2kg

骨骼筋率 +0.1

骨量 --

タンパク質 +0.1%

基礎代謝 -6kcal

体内年齢 --

　

筋トレも必要なようです。

今月末までにはなんとか70kgまで減らしたい。

ランチは追風丸のラーメン

本日のランチは

追風丸へ

あいにく席はカウンターのみでした。

ソーシャディスタンスな壁が。。

何となく直感で今日は

『こってり醤油ラーメン』

ランチタイムは小ライスか麺大盛り選べるのですが、大盛り選んでしまうという失態💦💦

　

太る努力はホント簡単です💦💦

食べた分はしっかり消化しなきゃです。

体組成情報をブログに記録していく事にしました。

毎日体組成計で体を計測しているので

このブログでその記録を付けていく事にしました。

取り敢えず初回と言う事で

スマホに転送された本日朝のデータ

基本データとしては

年齢48歳（👨）

身長170cm

体脂肪率は標準内ですが

体重とBMIは高めという具合。

内臓脂肪率も高めなのが気になるところ。

飲酒🍶が好きだからココが課題💦

目下目標体重は63kgです。

と、言いつつもホメオタシス（恒常性）もあって

体重以外全てこの数ヶ月殆ど大きな変化が無いのが実情です。

趣味がダイエット🏃、特技リバウンド🍶なので一喜一憂しながらですけど

コツコツと目標体重である63kgに向かって

健康管理していきたい。

毎日画面スクショと体重・体脂肪率・BMI~とり続けます。