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今日の記事のタイトル見て、1日2食も食べて断食とは首をひねってしまいますよね。
でもこれも断食なんです。
昨日の記事で1日1食はきついと思った人でもこれならいけるのではないでしょうか。
私たちは朝の食事のことを朝食と言います。
英語ではmorningの語彙は使いません「ブレイクファスト(fast)」と言いますが、fastの意味を知っていますか?
break fast は断食(fasting)を休む・中断(break)するという意味です。
日本は江戸時代まで1日2食でした。そして世界中がだいたいそうでした。
だから夜食べて長い断食の後にBreke Fast なのです。
今日紹介するのはオートファジーです。
オートファジーとは、細胞内にある不要な物質を分解する仕組みのことです。
これが機能すると動物実験では20%も寿命が延びたのだとか。
そしてそれをサポートするのがプチ断食のオートファジーなのです。
断食と言うと最低丸1日は食を絶つと思いがちですが、オートファジーを起こすには24時間の内8時間はいつ何回食べてもいいということになっているようです。
私は2回以上は食べないことをお勧めしますが・・・
先ず昨日も紹介した中田敦彦氏の別のYouTubeから「空腹こそ最強のクスリ」という動画です。
2つあるので長いですが、分かり易く説明してくれています。
オートファジーダイエットは簡潔に言うと16時間断食のことですが、朝食抜いた場合は12時に食事して次に20時までに夕食して、眠くなったら寝るということで断食という辛さは余りありません。
10時に朝食したら18時までに夕食して翌朝10時以降にまた朝食です。
どうでしょう、これならできそうですね。
理想は夕食一食に小麦抜きです。
今日は小麦については触れませんが、小麦を抜いただけでも大病から生還した人はたくさん居ますし、ダイエットになります。
私は小麦を抜いてから2カ月、週に5日ほど1日1食にして1か月ぐらい経ちました。
今日体重計ったら62-63キロあった体重が58.5キロに減っていました。
やや多めの体脂肪と内臓脂肪も標準になっていました。
これで悪かった肝臓や腎臓の数字が良くなっていないかなぁ?
血圧も上が150-160と高めだったのが138になりました。
秋に予定している人間ドッグが楽しみです。
長々と済みません。動画です。
続きです。
下記の動画、イラストですが、内容が分かり易くてお勧めです。
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