5日め

概ね、朝食前の朝８時頃に体重を測定しています。
が、昨日は朝の定期便後になったため、本日はその前後を測定してみました。

５日めの定期便前の成績は

体重　　　89.4kg（▽1.3）
体脂肪率　26.7％（▽0.3）
ＢＭＩ　　27.5％（▽0.4）
筋肉量　　35.1％（△0.2）
基礎代謝　1533Kcal（▼27）
腹囲　　　---cm（未測定）

（）内は前日比ではなく、ダイエット開始２日めの測定初日との比較です。
　白抜きは好ましい変化、黒塗りは残念な変化を表しています。

体重は１日数百グラムずつですが、順調に減少しています。

筋肉は減っていないから相対的に筋肉量％が増えているのかな？

でも、筋肉に依ると聞いた気がする基礎代謝が減っているので、筋肉も減っていそうです。

太ももなどは、実際細くなった気がしています。

定期便後に測定しましたが、体重は変わらず。

数百グラムは排出したはずなのに、体重は同じということは、精度はたいしたことない体重計を選んでしまったようです（笑）。



昨晩は、夜の１１時過ぎに空腹感に襲われ、かみさんにお願いしておかず１品を一人前食べてしまいました。

それでも、そこそこやせていて満足です。

今回のおかずダイエット、食べる量はダイエット前の半分くらいの量です。満腹感はありません。

しかし、食事時間は以前の３倍から４倍かけて食べています。

量が少ないから、料理を慈しみながら、大切に大切に・・・・

すると、腹７分くらいの感じにはなって、食後の食べ足りない感はありません。

ただ、腹もちが悪いというか、お腹がへるのが早い気がします。