朝イチめも0629 寝すぎた…

おはようございます☀

エアコン快適すぎ

タイマーかける前に寝ちゃってて、

7:00起きでした笑

昼寝もしたのに…

寝すぎじゃね？笑

ま、いっか笑

今日は、肉の日ね…笑

この前くった、二郎系のつけ麺。

腹パンパンになったなー

食べたいもんかぁー

汁無し坦々麺か、つけ麺は、食べたいよな笑

くり山…並んじゃおうかな…笑

いや、金もったいねーか😀笑

今日は…

どーしましょ…

todo、かくのやめてみよう笑

オフっ笑

振り返り0628 エアコン代はバカにならん。

ども、ビンボーです笑

さすがに暑すぎてエアコンつけちゃって…

エアコンって1日どれくらい消費するのか、

Google先生に聞いてみました笑

1日、120〜160円くらいかかるのね

たぶん電気代あがってるから、

もうちょい高くなってるかもな…

月間で3000円くらい上がると…

このサウナハット買えなくなる…

限定販売だから、買おうと思ってたこのサウナハット……

2ヶ月分のエアコン代じゃん

このサウナハットはあきらめるか…

お金かからず、1日過ごせる場所ってどこ？笑

図書館？

結果、働いてたほうが社内で快適に過ごせて、

電気代がかからない説ね笑

とまぁこんな感じです😀

さて振り返りですが…

朝イチでカフェいって、

昼過ぎにはなんか疲れてて帰宅。

暑すぎてエアコンつけずにいられませんでした

夕方18:30、だいぶ涼しい。

これなら散歩できそうだなと

感触だけ掴んで、エアコンきいてる部屋に逆戻り笑

ここにあった、アイスサウナ的な部屋や、

内気浴でも快適なサウナみつけなきゃなー

僕のサウナセイカツが…笑

足伸ばして風呂にツカリターイ笑

なんか映画でもみながら、寝まーす笑

ばいちゃ

朝イチめも0628 ひまで暑いは最悪や笑

朝イチメモ忘れてた笑

ひまってだめだ…

かといって、忙しいと出費かさむし…

難しい時期、季節、環境…

趣味がある人がうらやましいなと思います。

なんか最近流行ってるらしい『スパイファミリー』？でもみるかー

いや、アニメ興味わかないんだよな…

新しいことに意欲的になれないのは、

まだまだ休養が必要ってことなんでしょうか😑

はい、メモ。

【todo】

布団干す○

ゴミ出し○

散歩？

ポイ活

あ、食べたいもんみつけよう笑

エアコン…つけるしかねーか笑

汗だくで帰宅→シャワー→クーラーで冷えた部屋でリラックス。

これは気持ちいいやーつ笑

エアコン代、調べる笑

はい、おわり〜🌿

振り返り0627 猛暑に熱帯夜

おはようございます…

夕方帰ってきて、

メシ食って、横になったら爆睡😀💤

めちゃくちゃ寝たー

4:30かぁー、今日もがんばるかぁー

とシャワーして、冷たいシャワーぶっかけて、

出てみると……

22:30でした笑

体内時計ぶっ壊れてるー笑

という、今です笑

だからとりあえず、振り返りを。

朝イチで鴨の親子見て、


暑いからビルの地下街を行ったり来たりして、

歩数稼いでみたけど、たかが知れてる…笑

竜泉寺のサウナハット、

なんか気になっちゃって、

買おうか本気で悩む。

お金の悩みもそうだけど、

湧き上がる感情？

これ買うためにどーすればいいかなって、

ワクワクしながら考えてる感覚は久々で…

いや、普通のAmazonでいいんじゃない？

とか思ったり…笑

でも、いま大切なのは、

感情が湧き出たときの行動力かなー、

なんて思ってます。

で、相変わらずカフェでポイ活して…

なんかいつも同じカフェだと申し訳なくなるから、3つくらいいくとこ決めて、

順番にいこうかな…

長居しちゃうし…

ま、それでも、カフェで動画見ることを覚えたので、悪くはないよね笑

で、ほうれん草、納豆キムチごはん、サラダチキンを食べ、アイスを食べ、

エアコンの聞いた部屋で爆睡してたのでした。

はい、おわり〜

いろんなサウナ入浴方法とその効果🚿

ども、えせサウナーっす

いっつも、同じ入り方ばっかでしたが、

いろんな入り方、その効果があるみたいなので、メモしていきます😀

　

【温冷交代浴】

■熱めのサウナと水風呂に交互に入る。

熱めのサウナに入る→8〜12分サウナ入浴後に冷水シャワーか水風呂に入り、しばらく休憩。これを2〜3回繰り返す。

■対象

スポーツの疲れやトレーニング及び肉体疲労の回復、

肩こりや筋肉痛に、

血圧に悩む人に、

鬱傾向や活力不足の時(自律神経失調)、

美容のために、

【低温浴】

■低い温度のサウナにゆっくり入る

サウナ室の低いところに座り、リラックスして長時間入浴(体調に合わせて15〜20分)、

サウナからでたら足に2〜3杯の水をかけ湯冷めしないよう注意して20〜30分安静に。

■対象

不眠症で眠れない人、

気疲れ、ストレスが溜まってる人、

熱いサウナや水風呂に抵抗のある人や持病で入れない人、

【くりかえし浴】

■熱いサウナに長めに繰り返し入浴

風呂でよく温まる、

高温サウナに10〜15分入浴→休憩→高温サウナに最初より短時間入浴→このセットを入浴時間をだんだん短くしながら3〜4回繰り返し、よく汗をだす。

■対象

やせるための落汗減量に(十分に汗を出し切る)

【高温短時間浴】

■熱いサウナに短時間入浴する

サウナにはシャワーを浴びてから入る。

(8分ほど)

■対象

神経、感覚的疲労がたまり(肩こり、腰痛、声がかすれる、まぶたのけいれんなど)身体的症状が　ある。(交感神経優位、過緊張)

【サウナ入浴によるその他の効果】

心臓機能亢進。

汗腺、皮膚線も清潔に。

体を温めるとHSP(ヒートショックプロテイン)も増加する。

なんかいろいろな入り方、試したくなりましたね

自分の体調に合わせて、

また年齢とともに入り方を調整できていったら

ちゃんと習慣化できそうな気がしました😀🌿笑

あれ？僕はどこに向かってるんでしょ？笑

ま、健康第一ってことはすごく実感したので、

楽しく趣味の一環で継続できたらなぁーと思います。

んじゃ