サウナ・スパ健康法😀🌿

ども、えせサウナーです

ちょっと学んだ知識を忘れないために、

メモすることにします。

皆様も、ぜひご活用頂ければと思います。

【入浴で得られる効果】

温熱作用・水圧作用・浮力作用

温めの湯は副交感神経に働きかけ、

熱めの湯は交感神経に働く。

【冷えに効く入浴方法】

夜に38℃〜41℃のややぬるめの湯に入浴。

【サウナによる身体機能】

体内には熱測定用に2つ、寒さ測定用に2つ、

合わせて4つの体温計がある。

一般的にサウナ浴で出る汗の量は、

約300〜400ml

ロウリュとは、ヒーターに積まれた石に水を掛け、蒸気を発生させること。

フィンランドの、現在の小屋でサウナが作られたのは2000年前ごろから。

ヴィヒタとは『白樺』の枝で作られる。

＊飲酒・泥酔状態では禁止

テントサウナは災害発生時や被災地でも簡単に設置でき、燃料が薪だからライフラインが破壊されても簡単に使用できる。

身体の中のサーモスタット(恒温装置)を短い時間で強制的に作動させ、身体の持つ本来の機能を呼び覚ますのがサウナと水風呂の交代浴。

【発汗の仕組み】

体内の老廃物を分泌し体や皮膚を清潔にする働きがある。

汗は約200万から400万個のエクリン腺から分泌される。

【コリの予防・解消】

ボディケアで筋肉内の老廃物を血管内に押し出す。

サウナや入浴などで筋肉の血流を良くする。

老廃物を体外に排出するために水分補給をする。

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まずはこのへんで笑

次はいろんなサウナ入浴方法と効果について

ひまだったらメモすることにします😀🌿

ばいちゃ

あぁーサウナイキタイ笑

朝イチメモ0625 交感神経にスイッチ

おはようございます☀

暑すぎますね

散歩したくなくなる…笑

最近得た知識で、自律神経を整える方法。

サウナにハマりすぎて勉強もしてる😀🌿

朝イチは副交感神経が働いてるので、

シャキッとするために、

温冷シャワーがいいらしい笑

お湯でカラダあっためて、

冷たいシャワーぶっかける笑

無理やり交感神経に切り換わらせるらしい笑

暑いときは冷たいシャワーも気持ちいいので、

いいかもしれませんね〜

サウナ入りすぎて、水風呂や冷たいシャワーが最高に気持ちよくなっちゃって、

逆にリラックスしそうなえせサウナー笑

あ、写真…

大河ドラマみたかったのに、

TSUTAYAも高く感じる今日このごろ…笑

はい、メモ。

【todo】

散歩、

電車チャレンジ、

カフェ、

ポイ活、

サウナイキタイなー笑

回数券使っていこうかな…笑

サウナー先生、声かけたらいってくれるかな？笑

今日も元気にがんばっちゃいましょー

振り返り0624 サウナ依存症

『サウナイキタイ』ってよく考えたなー

サウナには中毒性があるんだと思います笑

サウナ・スパ健康アドバイザーのテキストには

週2回ほどって書いてましたが…笑

そして、名古屋サウナ旅の後遺症が…笑

ロウリュを求めてます。

【無】になれる人が少ないとこ求めてます。

外気浴スペースが気持ちの良いとこ求めてます。

必然的に、少し高いところにいかないと、

叶えられないですね

こまった…笑

これは本当に困った問題です笑

銭湯では満足できないカラダになってきてます笑

サウナ依存症…😀🌿笑

はい、振り返りを。

カモみて🦆、

カメみて、

朝から行列できてる、店がきになって…

TSUTAYA行ったら、なんか高いし、

サブスクも1000円するし…

大河ドラマ見つけられなかったし…笑

だるくてそそくさでる笑

で、カフェでのんびりして、

またサウナ笑

90分1000円と、安くはありませんが、

気に入ったので、いろんな時間に入って、

一番人が少ない時間を見極めたい笑

で、4セットしたら、バチバチに整い、

帰ってきてメシ食ったら寝落ちる😀💤

で、22時に起きてグダってます笑

明日なんか面白いことないかなー

サウナかなー笑

朝はちゃんとカフェいって勉強して、

最低限のことやって、

仮眠して…

どうしよ笑

もう明日の心の踊る方へ、

身を任せたいと思います笑

サウナ中毒気味…笑

暑いっ☀

で、ビルん中に入ったら、

寒いっ🧊笑

こりゃあ、ある意味温冷交代浴になってますが、カラダに悪すぎでしょ笑

で、なんかカラダ疲れたまんまだし、

サウナイキタイ欲がすごい笑

ちょっと前も、モヤモヤしてて、サウナいったら吹っ飛んだから、今日もそれを狙ってます笑

なんか自然て癒やされるな…

動物のもつチカラ、というか、

人間が動物や自然を見て癒やしにしてるチカラってすごいなーと思うわけです。

さて、病院も行ってきました。

『先週は体調わるかったですか？』

っていきなり言われる…

『え？元気でしたよ』

『先週こられなかったので…』って。

『え？どうゆうことですか？』

『予約、先週でしたよね？』って…笑

スマホのカレンダーに日にち間違えて入力してたー

いきなり、平謝り🙏笑

で、いろいろ話して、

睡眠薬へらしてまだ1ヶ月なので、

もう少し様子みましょう。だけでした😀

いいのか悪いのか…

悪くはなってないんでしょう。

ただ、良くはなってないのか？笑

逆に心配になる笑

ま、長い目でみてやっていきましょう、とのことなんでしょうね

自分じゃ気づかない病気の恐ろしさ

↑↑病人です笑

朝イチメモ0624 眠いぞ？

おはようございます☀

1:50になぜか目が覚めました…

なかなか寝付けず、たぶん3:00くらいに寝れたのかな？

でまた4:50におきるってゆーね笑

たぶん疲れてるのか、

やっぱりシャワーだけじゃ睡眠の質が下がるんだなー

ビールのせいかな？笑

ともあれ、決めた

絶対サウナいこ笑

お金ないから銭湯だな…笑

あ、道端に金が落ちてる笑

亀でした🐢笑

なんかウケる笑

道路でカメみるなんて…笑

今日は、いい日になりそうです😀



はい、メモ。

【todo】

散歩…あんま気分が乗らないな…

電車チャレンジ、

ポイ活

カフェいく

サウナいく

あぁ病院も…

とりあえずカフェ→病院→カフェ

にしようかな…

なんか気分がのらねー

こうゆう日もあるか笑

だらけるときはだらけちゃいましょ笑

ばいちゃ