ダイエット 13日目

朝の体重測定結果 88.1キロ
昨日との差 0.4キロ減

昨日の食事は、「沼」でした。
白だしが味のベースなので、美味しく食べることができました。

セメントと違って、炊く時の水量が多いというか、炊き上がった後にお湯を追加してます。
沼を作る時の悩みは、炊飯時の吹きこぼれです。
何を隠そう、初めて作った時は吹きこぼれてました。
なので、炊飯時は水量を少なめにして、後から追加する方法に変えました。

ついでに、今日作った沼にはカレー粉を、炊き上がり後の混ぜる時に入れてみました。
単身赴任の部屋はカレー臭くならず、気になっていたワカメのにおいが
も、カレー風味が勝って、気になりませんでした。

今後は、カレーとお湯を後入れするようにします。

ダイエット 12日目

朝の体重測定結果 88.5キロ
昨日との差 0.2キロ減

昨日の食事は、「セメント」でした。
白だしが味のベースなので、美味しく食べることができました。

炊く時の水量が、5合にすると、0.5-0.8リットルということで、
1回目は0.8リットル入れて炊き上がりが沼と同じような感じになったので、
今回は0.6リットルの水を入れて炊いてみました。
違いが出るかと思ったのですが、やっぱり沼に近い炊き上がりになりました。

水の量はあまり気にせず、テキトーで大丈夫って事ですね。

ダイエット 11日目

朝の体重測定結果 88.7キロ
昨日との差 0.1キロ増

昨日の食事は、「セメント」でした。
白だしが味のベースなので、美味しく食べることができました。

炊く時の水量が、5合にすると、0.5-0.8リットルということだったので、
まずは0.8リットル入れて炊いてみました。
沼に近い炊き上がりになりました。

今日、2日連続でセメントを作りますので、水0.6リットル入れて炊いてみます。

ダイエット 10日目

朝の体重測定結果 88.6キロ
昨日との差 0.3キロ増

昨日は会社に行きましたが、出勤が交代制のため、本日は在宅勤務です。

昨日の食事は、「沼」白だしバージョンでした。
昼食のお弁当として、2日連続で「沼」を持って行きました。
さすがに、2日連続でイジってくるメンバーはいなくて、興味も持たれてない感じでした。

会社では、在宅勤務メンバーとウェブなんかで会議をしたのですが、会社のネットワーク環境がホントにありがたかったです。
会社は快適に仕事が進みますね。

今日は、「セメント」を作りましたよ。

どなたか、マッスルグリルさんで紹介されていた「中華風の鶏団子と春雨」のレシピ教えて下さい。
直ぐにお腹減るって言われてましたけど、週1回はお腹減った〜って感じにならないと、カラダの感覚がズレてしまいそうなんで、チャレンジしてみたいと思ってます。
どなたかレシピ情報をお願いします。

ダイエット 9日目

朝の体重測定結果 88.3キロ
昨日との差 0.2キロ減

昨日、久しぶりに会社に行きましたが、出勤を交代制にすることになりました。
6月は、週3日の出勤と2日の在宅勤務になりました。

昨日の食事は、「沼」白だしバージョンでした。

昼食は、「沼」を持って行きました。
単身赴任の自分が昼食を持って行ったのに驚かれてしまい、ちょっと注目を集めてしまいました。
しかも、タッパーに沼だけだったので、
「手抜きするなら、外食した方が栄養が偏らない」とか、
「おじやみたいなのを、弁当に持って来るのってwww」とか
周りからは散々な言われようでした。

君達は、上司に対してもう少し気を使う気は無いか？

会社に行ったので、家から駅までと駅からオフィスまでの歩きがありますし、
社内でもフロアを移動したりして、在宅勤務と比べれば、よく歩いたと思います。

帰宅してから、いつものようにシックスパッドで、腹筋と太もも、腕を1セットやりましたが、やってる時間が1時間程掛かるので、結構就寝時間が遅くなりました。
会社に行くと、出勤の際にしかできない仕事をしてしまおうと残業したため、帰宅が22時過ぎてました。
今週は、今日と金曜日が出勤なので、溜まった仕事を処理して行きます。

今日のお弁当も「沼」白だしバージョンです。

ダイエット 8日目 1週間の結果

朝の体重測定結果 88.5キロ
昨日との差 0.8キロ減
スタートとの差 3.6キロ減

昨日、じゃがバードのカレー味をトライしたのですが、
鶏の胸肉が小さかったので、鯖の水煮缶を入れてしまいました。

においが.....

あんまり食べる気が起きず、0.8キロ減です。

1週間 減量食を続けてみて、あんまり苦しい思いもしませんでした。
これで3.6キロ減はすごいですね。
さらに、1週間継続します。

緊急事態宣言が解除されたので、今日は久しぶりに会社に出勤します。

ダイエット 7日目

朝の体重測定結果 89.3キロ
昨日との差 1.2キロ減

昨日増加していた体重が、一気に減ってました。
じゃがバードのおかげなのでしょうかね？
でも、1.2キロ減って。。

昨日の食事は、「じゃがバード」でした。
コンソメのキューブ入れて、しっかり味付けできたので、美味しかったです。

相変わらず、運動はほとんどしてません。
シックスパッドで、腹筋と太もも、腕を1セットやって、
外出は、歩いて5分ほどの近所のスーパーで買い物しただけでした。
セメント用の食材を買って来たので、今週中にセメントにチャレンジしたいと思います。

ダイエット6日目

朝の体重測定結果 90.5キロ
昨日との差 0.8キロ増

体重が増加してしまいました。
ドカ食いした訳でも無く、通常通り沼と麦茶だけだったんですがね。

昨日の食事は、「沼」の白だしバージョンでした。
含水率を下げて米の粒を残そうと思ったのですが、無理でした。
含水率を下げた分重量が少なくなり、3食とも500グラムになりました。

白だしバージョンですが、ワカメのにおいが気にならず、こっちの方が食べやすいです。
カレー味だと、ワカメのにおいでちょっと気持ち悪くなってました。
これからは、沼は白だしバージョンにします。

相変わらず、運動はほとんどしてません。
シックスパッドで、腹筋と太もも、腕を1セットやって、
外出は、歩いて5分ほどの近所のスーパーで買い物しただけでした。

今日は、じゃがバードを作りました。
コンソメのキューブを入れたので、とても美味しく仕上がりましたよ。
次回のじゃがバードは、カレー味をトライしてみようと思います。

ダイエット 5日目

朝の体重測定結果 89.7キロ
昨日との差 0.5キロ

昨日の食事は、「マグマ」でした。

炊き上がりにお湯を入れて、含水率を上げてみようと思ってやってみたら、3食に分けると1食あたり700グラムを超えてしまい、
オヤジな胃袋では入り切りませんでした。

結局、朝食500グラム、昼食と夕食が600グラム、夜食約440グラムになりました。
夜食は、寝る前の日付が替わった頃に食べました。
あまり空腹感の無い1日でした。

相変わらず、運動はほとんどしてません。
シックスパッドで、腹筋と太もも、腕を1セットやっただけです。
外出は、歩いて5分ほどの近所のスーパーで買い物しただけでした。

今日は、沼の含水率をチョット低くして、カレー味では無く、白だしで味付けした、
1食あたり500グラムでチャレンジします。
沼とセメントのアレンジ版みたいな感じです。

単身赴任なので、炊飯器だけで作れるのは有難いですね。
週末の「アルコール飲みたい」衝動がなぜか無くて、メンタルがダイエットのモードなのかと感じました。

ダイエット 4日m

朝の体重測定結果 90.2キロ
昨日との差 0.0キロ

昨日の食事は、3食「マグマ」と、夕食にゆで卵1個をプラスでした。

運動はほとんどしてません。
シックスパッドで、腹筋と太ももを1セットやっただけです。
外出せず、引きこもってたので、ホントに運動量が少なかったです。

マッスルグリルの中で脂質が不足するので、卵を食べることを推奨しているとのことでした。
ホントは、卵を2個食べたかったのですが、冷蔵庫には1個だけでした。

今日は、仕事終わったら買い物に行って、いろいろ材料を補充したいと思います。

最初の2日間で体重が落ちたのは、水分じゃないかと思います。
今まで、毎日ビール1.5リットルとか、チューハイのストロング1リットルとかを飲んでたんですが、ダイエットという事で飲まなくなったため、水分が少し抜けたのではないかと思います。
今は、麦茶になりました。