やせた後の私の朝食8

今日は、お休み。＆給料日。で、ノンビリと朝食。


昨夜、買い物して帰ってきたから、朝の支度、楽チン。

和食で行きましょう～で・・・。






しじみの味噌汁

切干大根 たまご焼き(厚焼き) 40 g


ごはん120 g

塩さけ 80 g 80


ほたるいか(ボイル）酢味噌




たんぱく質４２ｇ、炭水化物６０ｇ、繊維質３．５ｇ

本日は、一食でたんぱく質ほぼクリア！
後は、繊維系が足りないから、後の食事でプラスしよっと。