何にしようか・・・
と、
ゆっくり起き上がった。
冷蔵庫覗く。
土鍋でたいて
小分けになってるご飯をチン！
シラスでさっぱりとたべたい。
カボチャ煮たのもあるし。
蛋白源はっと。
卵しかないね・・・
で、お土産でいただい韓国海苔あるし。
これで
どんくらいの栄養とれてるか
入力してみる。
ミネラルなんかは足りないが、、、、
かぼちゃ50g
さやいんげん50g
卵
しらす25g
韓国海苔4g
ご飯130g
エネルギー393kcal
タンパク質20g
糖質59g
繊維5g
こんなもんでも
結構、良いラインかなと・・・
