おひとり様生活+ワン

痩せた後のアタシの朝食11




一日の食事で一番ウェイトを置く

朝食。


毎日、大体良い線(自分で決めたライン)






バター塗ってグリルで焼いてから
チーズをのせて焼いたら、少しこげた・・・。




パン作り、少しずつ再開してます。

やっぱ、自分で焼いたパンはおいしい気がする(笑)






ソフトに入力する。

食パン 90 g
レタス 60 g
トマト 80g
ベーコン(ショルダー) 30 g
たまご 1 個 50
チーズ18g

糖質48g
たんぱく25g
繊維3.5g



今日は、糖質少な目。


後で間食のお楽しみが待ってます!



ソフトに入れると、足りない栄養素に
色がつく。


で、大体、1日トータルでOkなんだけど、


カルシスムの不足が色つく事が多い。


アタシ、乳製品は嫌いじゃないんだけど、


あまり、積極的にミルクをグイグイ飲むって事が
今ないからかもしれない・・・。


で、間食で、クラッカーをパクり。



このクラッッカー、カルシウム強化されてて、

通常のタイプの5倍くらい、とれる。


味も好き。小分けになってて、
1袋管理が楽チン。

クラッカー、オイルスプレータイプもおいしいけど、

アタシはこっちのタイプが好きかな~。







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