一日の食事で一番ウェイトを置く
朝食。
毎日、大体良い線（自分で決めたライン）
バター塗ってグリルで焼いてから
チーズをのせて焼いたら、少しこげた・・・。
パン作り、少しずつ再開してます。
やっぱ、自分で焼いたパンはおいしい気がする（笑）
ソフトに入力する。
食パン 90 g
レタス 60 g
トマト 80g
ベーコン(ショルダー) 30 g
たまご 1 個 50
チーズ１８ｇ
糖質４８ｇ
たんぱく２５ｇ
繊維３．５ｇ
今日は、糖質少な目。
後で間食のお楽しみが待ってます！
ソフトに入れると、足りない栄養素に
色がつく。
で、大体、１日トータルでＯｋなんだけど、
カルシスムの不足が色つく事が多い。
アタシ、乳製品は嫌いじゃないんだけど、
あまり、積極的にミルクをグイグイ飲むって事が
今ないからかもしれない・・・。
で、間食で、クラッカーをパクり。
このクラッッカー、カルシウム強化されてて、
通常のタイプの５倍くらい、とれる。
味も好き。小分けになってて、
１袋管理が楽チン。
クラッカー、オイルスプレータイプもおいしいけど、
アタシはこっちのタイプが好きかな～。
