寒い日はカレーを

玉ねぎはアーリーレッド
赤パプリカ
ニンニクのすりおろし
とショウガ
をオリーブオイルで炒める
鷹の爪も少々
途中トマトジュースと
おろし大根
コーヒー
を加える

豆腐とわかめの味噌汁
季節のすぐきづけを添える
ご飯は発芽玄米に
こめ油を大さじ一杯入れて炊く
軟らかめに
氷を多めに