早く寝ること
音楽はアイドルがいい
昔の
ちょっと下手がいい
５年不眠でおかしくなります
頭がよければ脳が活性してますが
そうで無い方は認知症に
なれます
太ももを鍛えないと
入院決定です
ももをあげ振り下ろすだけ
しこを踏むでもいい
下半身に負担を徐々に
股関節を鍛えれば人生バラ色
運動嫌いなら生きる価値なし
明日に向かって鍛えよう
お風呂は硫黄泉しかない
プレートスロースリップなどありますが
マグマの動きも注意て
しろうとはむり
せめて気圧の低い日は外出を避けよう
昨日は１０２０ＵＰ
今日も同じくらいなので
首都圏では震度５以上は起きづらい
５０以上は睡眠を十分に
早く寝るも技
どんな権威がわめいても
寝れない人は神経質か過敏症
部屋を真っ暗に
スマホは捨てよう
寝る前はお風呂に２０分程度つかり
体を弛緩させ
お水を十分とって
パジャマでねる
からだが変に冷えると危険
氷や冷水は避けよう
鼻が詰まる人はスプレーか鼻うがいを
寝ようとするので無く力を抜くこと
４時間で十分
また３時間程度寝ればいい
５０過ぎて満点は無い
５０点以上で十分
筋トレを週二回
自分を追い込む
レッグロールは上下
レッグプレスは５０Ｋｇを目指す
もちろん３０くらいから
７－１０秒がんばる
馬鹿な人は機械を壊しているだけ
体力が無い人はプロにつこう
ウエストと太ももの強化がおすすめ
もも上げやフラフープでもいい
時間をかけて取り組もう
またスパッツやサポーターも重要
転ばぬ前の杖だから
また靴はいいものを二足以上そろえること
