高血圧はやばい
お医者さんは２週間分しか薬を出したがらない
その都度薬込みで５０００円ほどかかる
年１２万にもなる
なら
筋トレを強化したりして
首胸おなかのストレッチを行います
首は手で耳のしたを平で押します
１００度から１２０度が目標
左右とも行う
これで１０は下がります
同様に胸やおなかを意識します
フラフープ理論です
腰や足首も同様
これができたら
たちながらストレッチを首腰を同時に
これで１５いけます
血管が硬い柔軟性がないのが
高血圧や血管年齢に悪く影響するのです
これに太ももを１００度あげたり
後ろに１００度引いたり
をすればジム並に
効果で増す
その後１時間ランニングすれば完璧
走れない人は２時間早歩きを２回に分けて
やりましょう
