昔のフォーク
古井戸のロードショー
歌声がとてもきれい
1つのドラマが垣間見れます
そして風の君と歩いた青春
詩が変わってますが
曲はとてもいい
太田裕美さんで知りました
そして
シグナルの20才のめぐり逢い
クラフトの僕に任せてください
です
ヒット曲もいいのですが
隠れた名曲に出会う方が感動です
まずウクライナでＮＫを倒す
これしか無い
盗人猛々しい
また占拠のためには悪に徹して
宗教団体の手を借りるとは
言語道断
だから野党でもない
訳のわからない輩が
画面を汚す
選挙に行かないのも立派な手段
議員定数削減
給与手当削減からか
暇つぶしできませんでなく
筋力の低下
皮膚機能の低下
心肺機能の低下があげられます
同世代のかたと比較したら
1－20Ｋｇ程度強度の強い
マシーンを使用できます
女性なら10－30Ｋｇ
男性なら30－50Ｋｇが平均です
下半身を強化したいなら
あと5－10Ｋｇ増やしましょう
レッグカールプレスがおすすめ
足だけのストレッチもいい
パンツ型のがいい
なければレギンスタイプ
時に膝サポータ
これをうまく利用
出かける前に入念に
ひざもものマッサージと
ジャンプ100回
かかとに衝撃を徐々にかければ
脳にもいいのです
また割もいい
お相撲さんに習って土俵入り
太りすぎや顔色の悪さは自分ではわからない
首回りが太い人は食べ過ぎ運動不足
中高年に多いのですが
ストレッチしましょう
真後ろが見えるのがふつー
まずは90℃から135℃
顔の上野部分を手で押さえて
ひねります
まずはゆっくり
これを毎日10回3セットで2週間で効果が
エレベータで行いましょう
ウェストがふといかたは
腰に手を添えて
ツィスト
左右苦手の方を余計に行う
1週間で効果
次は肩を
