長生きで病気をしないこと

筋トレと食事でしょう

納豆や卵はいいのですが

ご飯にのせないこと

まず納豆は３５回かき混ぜる

辛子をいれるネギも混ぜる

たれは７０％捨ててから残りをかける

今日は贅沢にすき焼き

つきこんとねぎと焼き豆腐

と白菜だけです

牛肉はよくないので

まぐろを入れましょう

または鯨のベーコン