ヨガで汗を流したあと、
少しの間目を閉じて、瞑想することにしている。
頭の中をからっぽにすることは難しいので、
背中をまっすぐにして座って、自己流にイメージをしてみる。
頭の上から太陽の光が体に入っていって、
右手、左手、右足、左足へと伝わっていくイメージ。
身体全体に光が行きわたってからは、
意識が身体から遠ざかっていくイメージ。
例えていうと、
ビデオカメラの映像が、被写体（私）からどんどん遠ざかって行って、
被写体がどんどん小さく小さくなっていくイメージ。
カメラの目はどんどん私から離れて行って、私が小さくなっていく。
ひゅーんっと遠くへ吸い込まれるような感覚になる。
ひゅーんと吸い込まれていく先は、
無重力の宇宙をイメージして、
身体に何の重さも感じない空間ですーっと浮いている感覚を感じてみる。
自己流の瞑想。
でも時々、瞑想の仕方を教わってみるのもよい。
Netflixに、「ヘッドスペースの瞑想ガイド」という番組がある。
瞑想の仕方、考え方を教えてくれる。
ちょっとした説明のあと、声が瞑想を導いてくれる。
声にしたがって、目を閉じて、声の言う通りにイメージを膨らませる。
今日は
すうっと心が落ち着いてきたところで、
自分にこう問いかけてみてくださいと言っていた。
"What do you appreciate in your life?"
「あなたの人生で、何に感謝していますか」
一番先に思い浮かんだのは
家族だった。
子供たちとおとん、みんなと一緒にいられること。
そして、考えが漂っていって、行きついたのは
「ここにいること」
意外だった。
生きづらさを感じながら、いつも下手な生き方をしている私が
「ここにいること」に感謝しているとは思わなかったから。
もっと違う場所、もっと違う生き方を求めていると思っていた。
でも、その瞬間は、
「ここにいること」に感謝していた。
今、ここにいて
こうして下手だけど生きている。
口では泣き言ばかり言っているけれど、
こころの底ではこう思っているのかもしれない。
ここにいられて、よかった。
日々の生活に心が疲れたとき
自分に問いかけてみるとよいのかもしれない。
あなたの人生で、何に感謝していますか。
7月8日 おかん