リハビリ病院に入院していた時に理学療法士から指導されたストレッチです
腰の痛みに悩まされている方が参考にして頂ければいいかと思います
❿だけでも大丈夫ですよ
これはお世話になったＤｒ関口が推奨していたストレッチですのです
これは左足を左肩に軽く(強すぎない事)ゆっくり１０秒間引っ張ります、その後ゆっくり戻し緩めます、２～３秒
再度左足を左肩に１０秒引きます・・・そして緩めます、これを5回繰り返し
今度は右足を同様に１０秒右足を右肩に引っ張り、緩めたりやはり5回繰り返します
ここからがＤｒ関口の指導です
今度は同じポーズで左足を左肩にストレッチしましたがここからは
左足を左肩に引っ張るのではなく
左足を右肩の方に引っ張ります
同様に１０秒引っ張り２〜３秒緩めます
同じく５回繰り返し、右足も同様に５回しましょう
とぱ
トータル
Dr関口先生が推奨されていたストレッチ。
この記事DLさせて頂きました。
仲間や私の叔母、私自身もチャレンジしてみます！
DLしてからのご報告ですが・・OKかな？
ありがとうございました。先にお礼を。
ケンスケさん
ギター演奏もチャレンジ ストレッチも頑張って！
今日もいい一日になりますように。
流生さんおはようございます
是非とも・・・
Windows10ダメダァ
途中でおかしくなった
そのまま投稿になって行ってしまった
今スマホてやってる
有難！！
写メ撮りました＾＾
早速、やってみます。
もう、体、硬いし・・・・
取り合えず、整骨院＾＾かな
画像、助かります。
mintgreenさん
ちーさん
ありがとう
PCダウンしてるのでスマホです
ごめん、スマホでの入力苦手で
何とか・・・
明日もっと詳しく書こうとしたが、
注意事項書こうとしたが
出来るかな？
何しろありがとうございます
会えれば又明日です