自愛学：真にいい人になるレシピ

１　よく寝ること
２　湧いたネガティブな感情をそのまま受けとめる
３　身体を健康に保つこと　ー　よく寝る、よい物を食べる、楽しいことをする。

＊２：「いけない」と止めることなく、腹立ち、ジェラシーなどをそのまま「いいよ」と受けとめる。人前で受けとめないでもいいです。抵抗することなく１００％を受けとめると３０秒から、３分でその感情はみなさんの内面を駆け抜けてなくなります。

＊３　楽しいことは５分でも、１０分でもいいです。好きなことを毎日やる。それが命のエネルギー補給です。