相乗効果

今年は飛びます

何を言ってるかというとクリスマスくらいから始めたこと

縄跳び



ガキの頃は結構得意だった気がするが、それこそ４０年くらいやってなくて・・・

飛べるはずが・・・


導入したきっかけは下半身のトレーニング

縄跳びってダイエット効果もささやかれてますが、上半身は腹筋と背筋、手首と腕全体

下半身は太腿の大腿四頭筋やハムストリング、お尻の大殿筋、脹脛の下腿三頭筋(腓腹筋やヒラメ筋)が鍛えられるそうな

併せて体幹、いわゆるインナーマッスルもね

腕立てや腹筋はもう結構長く続けてるけど、下半身は無防備だったし、最近いろいろ原因不明の症状が出るんでね

まだ小学生レベル以下かもだけど、目指せボクサーの飛び方

部屋で気軽にやれるのも



裏ばすの場合、このカラーリングのアイテムでテンション上げないとやらないのかもね