満月の日には犯罪が多いなんて都市伝説みたいな話しも真しやかにあるが、満月だろうが新月だろうが犯罪は日常茶飯事で、毎日のニュースを聞くとうんざりしてしまう。
午前4時ごろウトウトしてきて、眠れるかも、と思ったら、閉じた瞼を透かして光が入ってきて目を開けてしまった。
病室の窓ガラスの中央あたりに煌々とまん丸いお月さまが浮かび、光の道をこちらに向けていた。
１２月１９日は月齢14.9、満月だ。
ウルフガイ「犬神明」のパワーが全開放され、斬られようが撃たれようがへっちゃらな不死身になる時。
このポンコツに「犬神明」の爪の垢ほどのパワーでも宿ってほしいと、布団を剥いで月の光をを体に浴びる。
昼間は太陽にあやかり、夜は月のパワーに頼る、ひとりで隠と陽の光を浴びている入院患者って、ちょっと怪しくね？
あんまり寝ていないとはいえ体は何ということもなく、ようやく普通食になった食事だけでは足りなく、腹が痛みだすこともなく、朝から陽を浴びてストレッチしてフロアを歩き回り、理学療法士のお兄さんのほんの短時間の指導を受ける。
前回片足立ちが長続きしない😓、胸の前で手をクロスしてベッドから立ち上がれない😩、ということに愕然としたので、この情けない状態をなんとかしなければとこの週末少しばかり練習した。
で、歩いたりストレッチしたあとにこれをやれば何とかこなせる、というあたりまえのようなことを今さらながら学んだ。
だが片足立ちは慣れもあるが、クロスで立ち上がりはかなり辛い。
ベッドを低くしたらまるで無理だし、こればかりは食事で栄養をとり筋肉量を増やさなければどうしようもない。
今の僅かな病院食では体の維持がせいぜいで、とても体重を増やして筋肉つけるなんてことは望むべくもない。
お兄さんによると、体重を1㎏増やすのに7000kcal必要、とのことだが、そんな大量のカロリーまあ無理だ。
なんせこちとら体内で1gあたり9kcalになる脂質を控えているわけただし、だいたい今の年齢・体重でどれほどのカロリーが必要なのか？
ザクッと調べてみると、
1日の摂取カロリーの目安は体重✖️50kcal とする計算式があったので、それに今の体重を当てはめてみると、
42.9㎏✖️50kcal＝2,145kcal
ということになり、
厚生労働省がまとめている1日に必要な推定カロリー表を見ると、
低い 普通
50〜64歳 2,200kcal 2,950kcal
65〜74歳 2,050kcal 2,400kcal
これだもん、ぜんぜん低すぎ😵💫
退院したら少し頑張って、1回の量は食べられなくても4、5回に分けて食べるとか、食事の質と量を工夫しなけりゃなぁ🤔
いくら脂質控えめといえども、1 日に必要なエネルギーの 20～25%を脂質からとるのが良いとされているようだし、
例えば2000Kcal 必要な人では・・・2000×0.25＝50 なんて計算式があるようで、
それによると1 日の脂質量はおよそ 50ｇということになって、これまた今のままではぜんぜん不足でしょう😑
だからといって、焼肉やら唐揚げやらトンカツをガッツリなんてやったらアホだし、まあ実際問題ガッツリは過日の悪行であったと、MAX84㎏オーバーのおデブから半分の目方になった小さいおぢさんは思うのであります。
明日で入院３０日目、もういいんじゃないの？
ね、マリコ先生、水曜日退院でいいんじゃね🙏
