筋力アップしたいんです

長く持病に付き合っていると体全体に歪のようなのが出てきます。
私の場合、手術でお腹を何回か切っていますし喉元も二回。
今は喉の違和感が随分軽くはなってきましたが飲み込む時の異物感が取れないままです。

仕方がないって言えばそれまでです。
手術をしてくださった先生に言ってもそういうものですよって返されます。
時間がかかることでしょうから今すぐどうこうしてくれってことではないのですけどね・・・

筋肉の回復を診てくれる病院ってないんでしょうか？
頼っちゃいけないんでしょうか？自分で筋力取り戻すような何か考えて・・・？
いや～やっぱりこういうことこそ自己流ではなくて筋肉をよく知ってる先生とかに教わりたいです。

喉の異物感も以前腫瘍があった時の記憶？のようなものが残っていて
実際はもう何もないのに何かあるような錯覚？っていうんんでしょうか・・・
喉の動き方をちゃんと見てもらいたいけど頭頚科では鼻からカメラを入れて声を出す程度の動作しかしません
もう少し違う動作確認ってできないんでしょうか？
水を飲む時にむせることについては理屈ではわかっています。でもそれが自分でも確認できればいいのにと思います。
喉をゴクンとしめた時の異物感もその動作をちゃんと見せて欲しいんですけどね・・・

ほかにはお腹。
何度もお腹を切っては閉じてるような場合、腹筋やその周辺の筋肉の使われ方やバランスなど
しばらく時間をかけてケアすることを期待しちゃいけないんでしょうか？
術後の回復ってほんとにその部分に限られてる気がします。
私の場合、毎晩ベッドに横になる時に腹筋が攣ります。
かなり痛いんですけどもうだいぶ慣れてきました。
って・・・慣れてそれでいいのではなくて腹筋が攣ることの対応がしたいのに私にはその方法がわからないのです。

よく言う攣る原因は水分不足と運動不足を耳にしますが
水分はかなりたくさんお水を飲みますので問題は運動不足で
普通に散歩や日常生活の運動はできているけれど筋力トレーニング的な事が出来ていないので
腹筋を支えるために背筋を鍛えたほうがいいとかのようなことをどの程度どんなふうにしたらいいのか教えて欲しいんです。

普通にスポーツジムとかに行けばいいのでしょうか？
健康体の鍛え方とは違うんじゃないかなぁ～って思うんですけどね・・・
ん～　もう少し動けるようになりたいわぁ