タンパク質多めでう◯こがドッサリ

大豆を中心にタンパク質を摂るようにしたら、

普段の3倍ぐらい。

例えば、

1日

納豆 3パック

豆腐 400グラム

たまご 3個

という感じで、

今までに考えられないぐらい食べてみた。

そーしたら、

普段から毎朝出ていますが、

う◯ちがドッサリ出るようになったー。

1日3回。

大豆はたくさん食物繊維を含んでいるからか？

納豆菌が腸内細菌に作用しているのか？

腹筋割ろうと思って始めたことだけど、

うれしい産物🤩

不思議ですが、

いつもより食べてるのに体重が減って、

サイズも細くなってるー。

写真わかりにくい(/ _ ; )

54.6キロ

今日は筋トレおやすみ〜