仕事が早い時間からあったのもあって、
今日は筋トレおやすみ〜
生理前なのか？
昨日の夜食べ過ぎたか？
体重が増えたー。
56.1キロ
お腹周りがいつもよりポッコリしてるかんじだな😭
う◯ちはいっぱい出たー
全体的にむくんでる感じする。
体重は増えてしまって、、、
カラダはダルいし、眠気があるし、
生理前だからかなぁ？
それとも、
タンパク質多めの食事で食べすぎてるのか？
でも、
相変わらず、う◯ちの量はドッサリ出る。
で終わった後、
下腹部のポッコリが凹んだ感じしたー。
🏋️♀️今日の筋トレ🏋️♀️
縄跳び 20秒×8回
※今日もこの飛び方にしてみた
太もも回し 左右 20回
足上げ腹筋 100回×2
ねじり腹筋 250回(往復)
※今日もきつかったー
プランク 4分
これもきつかったー。
筋トレ休んでしまった分馬力が減ったかなぁ。
ヒール履いてスクワット 420回
横のスクワット 150回
モムチャンのエクササイズ
新ディスク2
体重は増えてしまって、、、
55.6キロ
長友のマネをして、
タンパク質多め、質のいい油多め、
糖質を少なめにコントロールしてから、
やる前よりもたくさん食べてるのに体重は増えないし、
う◯ちはドッサリ出るし、
お腹ポッコリを引き締まってきた感じする〜🤩
いいこといっぱい🎀
写真はあんまり変わりない感じで、
腹筋の気配なしだけど。。。
55.0キロ
🏋️♀️今日の筋トレ🏋️♀️
縄跳び 20秒×8回
※なんか縄跳び飛べなそうだから、前のスタイルにしてみた。
でも何回もつっかえたー。
太もも回し 左右 20回
足上げ腹筋 100回×2
ねじり腹筋 240回(往復)
※今日はきつかったー
プランク 4分
これもきつかったー。
筋トレ休んでしまった分馬力が減ったかなぁ。
ヒール履いてスクワット 400回
横のスクワット 150回
ここ2日ぐらい、
54.9キロ
筋トレやる気なくって、
なんか腑抜けな感じだった。
いつも筋トレのときに飲んでる
アミノ酸、
BCAAを飲んでないことに気づいて、
飲んだら元気出て筋トレできたー(^^)
アミノ酸ってすごー🤩
と思った瞬間だったー。
これは手放せないアイテムになりそーだ。
🏋️♀️今日の筋トレ🏋️♀️
縄跳び 20秒×8回
※なんか縄跳び飛べなそうだから、前のスタイルにしてみた。
でも何回もつっかえたー。
太もも回し 左右 20回
足上げ腹筋 100回×2
ねじり腹筋 260回(往復)
※思ったよりできたー。
プランク 2分
これは全然T_T馬力がないかんじー
ヒール履いてスクワット 400回
足はいつもより疲れたー
横のスクワット 120回
モムチャンのエクササイズ
ディスク3
54.9キロ
食べた割に体重増えてない。
タンパク質効果かなぁ。
大豆を中心にタンパク質を摂るようにしたら、
普段の3倍ぐらい。
例えば、
1日
納豆 3パック
豆腐 400グラム
たまご 3個
という感じで、
今までに考えられないぐらい食べてみた。
そーしたら、
普段から毎朝出ていますが、
う◯ちがドッサリ出るようになったー。
1日3回。
大豆はたくさん食物繊維を含んでいるからか？
納豆菌が腸内細菌に作用しているのか？
腹筋割ろうと思って始めたことだけど、
うれしい産物🤩
不思議ですが、
いつもより食べてるのに体重が減って、
サイズも細くなってるー。
写真わかりにくい(/ _ ; )
54.6キロ
今日は筋トレおやすみ〜