朝の体調

昨晩は11時半頃に床に入り、12時前に就寝。0時50分、3時40分、6時にトイレに起きる。6時半からＴＶのニュースを観ながら横になり、7時起床。
起床時、左指の痛みもあるが、両肩と股関節の痛みが大きく、腕を上げるのがきつい。お足を上げるのもきつい。右足裏にも若干の痛みがある。

起きて直後は、牛乳パックを開けるのが大変。ぎごちなく歩く状態が1時間程度続く。

起床時の室温は9～10度。出窓は7～8度。スイレン鉢に氷はない。地面は濡れていないが、若干の降水があったような気配は残っている。東の空は晴れているが、西の空は霞がかかっている。

朝食前の体組成体重計の値
体重58.9kg　体脂肪率14.3%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1364kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　59歳　BMI 21.1
体力年齢 69歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重59.0kg　体脂肪率13.2%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1381kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 21.1
体力年齢 67歳

しゃがみ込むと、右ひざも痛いことに気付く。