朝の体調

昨晩は、ずいぶん涼しくなったのだが、室内には熱気が残っていた。ただ、風も吹いており、窓を開けておくと涼しい風が吹き込むので、最初はつけておいた扇風機を消して12時ごろ就寝。
ところが、汗をかいて枕が濡れたことから1時ごろ起きる。その後も2時、3時、4時と1時間おきに、暑くて目が覚める。そのたびにトイレにも行く。水の取りすぎなのだろう。
この時期、こまめに水分を補給することが勧められている。枕元にペットボトルなどを用意しておくとよいともいわれている。なぜこまめになのだろうか？この何十年も、いったん寝てから水を飲みたくなったことはない。今も、汗はかいても、のどが渇くことはない。

結局、5時過ぎから睡眠は浅くなっていたが、6時半まで横になる。起床時、筋肉痛はない。昨日は、左肩に痛みを感じたので、今朝痛ければ5ｍｇに戻そうかと思ったが、全然痛くないので、4ｍｇにする。筋肉の脱力感があるが、暑さのせいだろうか。それでも、早朝のメーターチェックや庭の点検時は、外は涼しく感じられ、気持ち良い。

朝食前の体組成体重計の値
体重54.2kg　体脂肪率7.7% 　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1354kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　55歳　BMI 19.4

朝食は、いつも通り8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書くため、忘れず服用した。

朝食後の体組成体重計の値
体重54.2kg　体脂肪率8.0%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1357kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.5