朝の体調

昨晩は12時半ごろ床に就き、スフィアの続きを30分ほど観て1時ごろ就寝。
3時10分と6時半にトイレに起きる。7時から7時半まで横になってＴＶを聞く。
起床時、左手首から先の痛みはきつく、両肩、右手に軽い痛みがある。

起床時の室温は7~8度。出窓は6度。

朝食前の体組成体重計の値
体重57.9kg　体脂肪率11.7%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1379kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.7
体力年齢　62歳

朝食は、いつも通りに8枚切り食パン2枚とジャムとミルクココア。
食後の薬は今朝も5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重58.6kg　体脂肪率13.7%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1375kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 21.0.
体力年齢　67歳

今日も快晴、風はほとんどないが、気温は低い。我が家の5基のスイレン鉢のすべてに表面に氷が張っていた。横浜では昨日初氷だったというが、今朝が我が家の初氷である。