朝の体調

昨晩も早く寝室に入った。寝室は昼の熱気がこもり32度を越していたので、すぐにエアコンをつけて涼みながら読書。11時ごろ、エアコンの1時間タイマーで寝たが、2時ごろ暑くて目が覚める。結局朝5時ごろまでエアコンをつけて寝る。途中、暑さで目が覚めた時を含めて2回トイレに行く。

朝6時50分起床。エアコンをつけて寝たせいか、普段と比べてだるさを全然感じない。よく、エアコンをつけて寝るとだるくなるという人がいるが、逆だ。暑さに耐えて寝て、汗びっしょり書いて、布団や枕がびっしょりとなり、おねしょをした時のように「濡れていない場所を探して寝る」ようなことをした時の方が、朝は疲れている。

朝のメーターチェックの結果では、昨日の電力使用量は、過去1か月平均と比較して3.48kWh多かった。日中と晩の両方でエアコンを使ったからだ。

朝食前の体組成体重計の値
体重54.3kg　体脂肪率7.7%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1356kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.4

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャム及びクッキー4枚と牛乳入りコーヒー。
今日はパンが2枚しかなかった。そうなることは大分前からわかっていたが、近くのスーパーは日曜日が休みで、月曜日がパンの安売りの日であることから、あえてパンは買わなかった
食後の薬は4㎎とした。

朝食後の体組成体重計の値
体重54.9kg　体脂肪率7.7%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1369kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.6

朝から室温が32度ある。エアコンを付けていた寝室は29度で、入ると冷っとする。現役時代は26度では暑かったが、活動レベルを下げると26度では快適すぎる。