朝の体調

昨晩は11時頃に床に入り、ビデオを視聴して12時ごろ就寝。0時40分、2時、4時、6時にトイレに起きる。7時からＴＶのニュースを観ながら横になり、7時45分起床。
起床時、前身の痛みは軽い。あえて言うと、今朝は上腕に筋肉痛がある。

起床時の室温は7度。出窓は5度。5基あるスイレン鉢の3基に薄い氷が張っていた。もっとも北側の鉢と南側から2番目の鉢に氷がなかった。天気予報とは異なり、今朝より昨日の方が気温は低かった。

朝食前の体組成体重計の値
体重57.7kg　体脂肪率12.5%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1364kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 20.6
体力年齢 7歳

朝食は、6枚切り食パン1.5枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は2mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重58.0kg　体脂肪率13.4%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1359kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 20.7
体力年齢 66歳

今朝は痛みは軽い。右ひざにも痛みを感じないことから、少しのエアバイクは大丈夫のようだ。服用量の目安も付いてきたと考えられる。