朝の体調

昨晩は、疲れが出て夕食後少し休んだため、生活サイクルが後ろにずれてしまった。ただ、風のない夜にもかかわらず、遅い時間は涼しくなってきたため、寝やすくなった。1時半に床に就いて、扇風機を掛けながらCSI:のDVDを観た。2時半頃に扇風機を切って就寝。何もかけないと寒いので、毛布を掛ける。
4時ごろ暑くて目が覚め、毛布を取ると同時に、トイレにも行く。7時起床。
朝の庭の見回りで心配なことがあった。他のブログで書いているように、ここの所の暑さでヒキガエルが池にきているが、雨が降り出しても、池の中にいるカエルの元気がない。水に浮かんでいる感じだ。

起床時、頭はボーっとしているが、筋肉痛はあまりない。昨晩寝るときに左肩の痛みが普段より強いように感じ、明日は５ｍｍにした方がいいかなっと思ったが、この分なら４ｍｇでよさそうだ。

朝食前の体組成体重計の値
体重54.1kg　体脂肪率7.9% 　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1349kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　55歳　BMI 19.3

朝食は、普段より1時間早いが、いつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書くため、忘れず服用した。

朝食後の体組成体重計の値
体重54.0kg　体脂肪率7.3%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1355kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　55歳　BMI 19.3

食事前より食事後の方が体重が減少しているのは、食事後の体重はズボンを脱いで計測したため。