朝の体調

昨晩は12時過ぎに床に入り、シティーオブエンジェルの続きを40分ほど観る。寝ようと思ったら、珍しく寝つきが悪かった。うつらうつらしながら、2時、3時、5時とトイレに起きる。浅い眠りの中6時にトイレに起きたところから、ＴＶを聞く。今年亡くなられた井上ひさし、立松和平両氏の回顧番組などを聞く。7時半起床。
起床までの間、指が固まっていた。左指はいつも通りだが、右指も動きにくかった。ただ、起きると、これまでより左手首から先の痛みは少なく、右指も違和感はなくなった。
起床時の室温は8~10度。出窓は6～７度。
屋上は真っ白な霜に覆われていた。スイレン鉢の氷は目立たない。
今朝も晴れ上がっており、風は弱い。昨晩、若干の降水があったのだろう。

朝食前の体組成体重計の値
体重58.6kg　体脂肪率12.9%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1377kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 21.0
体力年齢　64歳

朝食は、いつも通りに8枚切り食パン2枚とジャムとミルクココア。
食後の薬は今朝も5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重59.1kg　体脂肪率13.6%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1378kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 21.1
体力年齢　68歳