シュシュッ！ シュシュッ！
イリオモテヤマネコパ～～～～～ンチ！
４５分
次に備えてかねて用意のドカ弁摂取
タンパク質たっぷりのちょードカ弁 (^^ゞ
次なる腹筋に備えて マシンで背筋 ２セットしてから
あ せ～のぉ よっこらしょぉ
１５分
死ぬかと思ったぁ
あのぉ～ 肋骨なんて締まってない気がするんですけど
それもこれも ズンバのため
ま いつかはできるようになるのであろう
トレーナーさんの説明を聞き逃さないように
からだ・動く・３０
正しく動かないと意味がないからね
ランジして体をひねる動きはアームワークを分かりやすくしてある
両手を前で組み 両肘を曲げずに体をひねる
運動強度は高くなると思うんだけどな
自宅で自主トレの日が続いたので 自分に 活！
散髪して帰宅後は 爆睡
気がついたら 朝 ！！！！！！
毎日更新の目標達成のため またしてもズルして前日付けアップです
自分に嘘をついても意味ないか・・・
<m(__)m>
