病人の介護で何度もぐぎっ！と痛みの走った右膝！
関節の変形はなく 軟骨がすり減っているわけでもなく・・・
レッグカールやチキンレッグは痛いけど何とか可能
正座は絶対無理
歩くのも少々・・・
パーソナルトレーニングで教えてもらったセルフケア
効果抜群です
(*^▽^*)
膝の下にボールを当てて足の力は抜きます・・・そのためのボールです・・・
つま先は立てたまま
膝を伸ばす トーゼン足が持ち上がります
膝小僧より少し上の内側あたり 力が入るのが分かります
痛い方２０回 痛くないほう１０回
この６年間ずっとｍｉｃｈｉｋｕｓａを悩ませてきた膝痛
劇的に効きました
(*^▽^*)
膝痛に効く薬のコマーシャルを見ない日ってありませんよね
でもその薬代で 我流ではなく
ちゃんとした根拠に基づいた正しいトレーニング法
を教えてもらうのも一つの方法
年齢を重ねたとき自由に動けるかどうかは
人生のシアワセを大きく左右すると思います
ちょっとしたクセや習慣が引き起こす不調をできるだけ改善して
元気でズンバを踊っていたいと思います
