【練習会】４月のチャレンジャーズ®

ご訪問ありがとうございます！

今回は「練習会４月メニュー」の記事になります！

毎週日曜日、新木場緑道にて開催中の「チャレンジャーズ®」

暖かくなってきました。

時間は「８時〜10時」になります。

◆30分の復習とアップ

８時に集合をして、始めの30分はアップになります。

ただ、このアップは「前回のおさらい」タイムとなります。

しっかりと体を温めて、いよいよ「本練習」のスタートです！

◆一斉スタート

現在は、「全員一斉スタート方式」となっています。

スピードや距離、ペース配分は各自です！

現在のチャレンジャーズ®はフェイストゥフェイス。

個々人皆様のレヴェルや大会スケジュールを加味しながら、

ちょっとずつアドヴァイスもしています。

何をしたら、次につながるか、

ただ頑張るのではなく、

未来を見据えて！

◆一番肝心な本練習

片道1.3kmのロードコースを往復しています！

途中、緩やかなアップダウンを通る人、通らない人、

距離も15km〜2.6kmなど、

本当にバラバラですが...一番大事なのは、

「本人にとって、最適な練習が出来ているか」

というところにあります！

毎年、同じような結果で終わってしまう方は、

一度はプロコーチに聞いてみるのも、

本当におすすめですね。

◆費用

・ノーマルチャレンジャーズ®：22,000円/10回

・デラックスチャレンジャーズ®：27,500円/10回

※期限一カ年

・体験：1,100円/一人様

◆ご参加者様の声

「他では絶対に教われない内容です」

「まだ自分の可能性を見つけられて嬉しいです」

「テーラーメイドで有難いです」

「雰囲気良さそうなので声をかけてみました」

【お尻を使って走りたい全ランナーさん必見】間違った「前傾姿勢」は危険がいっぱい

今回は「正しい前傾姿勢」についての記事になります。

走る時に、どんな姿勢で走れば良いのか悩んでいる方に、

読んで頂きたい内容になっています。

まず、「前に倒れ込んで、自然に足が出る」というのは、

「100%やってはいけない前傾姿勢」です。

もしも今、やってしまっていたら、

明日からは「正しい前傾姿勢」に取り組まれることを

お勧めいたします！

とくに

①頑張ってもスピードが出ない

②後半に足が動かなくなってしまう

③足が太い

こういうことに心当たりのある方は、

「間違った前傾姿勢」

が原因となっています。

どう言う理屈かは、

こちらの動画でご説明していますので、

ご興味がある方は、

ぜひご覧ください！

如何だったでしょうか！

「とっても体に悪いことをしていたんだ！」

と理解出来ましたでしょうか！

もう、体のことを知っていたら

自分のことを信じて聞いてくれた人が

将来、大変なことになるなんて考えたらもう

「倒れ込んで自然と足が出る」

なんて、口が裂けても言えませんね...

もちろん、

それならどうしたら良いの！

というのも、

動画の中で説明させて頂きましたので、

ぜひ「正しい前傾姿勢」

というのを試して

体に負担なく

笑顔でゴール！

いつまでもランニングを楽しめますように！

最後までお読みくださりありがとうございました！

【サブ４したい人が走る時に意識したいこと】30kmの壁

まだまだあなたは頑張れる！

ご訪問ありがとうございます！

今回は「サブ４したい人」が

「30kmの壁」を突破するための内容になっています！

＜ペース＞

サブ４をするには

「5'40/kmペース」で走り続ける必要があります。

平均時速で言うと「10.5km」ほど、

100m換算で言うと「34秒」になりますね。

1秒で「2.6m」程度進む必要があります。

＜現実的に＞

とはいえ、

実際には「5'30/km」ペースで安定して走れないと

なかなか「サブ４」のゴールラインを越えるのが難しいところです。

＜30kmに壁？＞

ところで、

サブ４に限らず、「30kmの壁」は存在します。

ペースが速かろうが遅かろうが

来る人には来るのが「30kmの壁」です。

＜走り込みで壁は無くなるのか？＞

答えから言うと

「無くなりません」

むしろ、壁は短い距離に迫ってくるでしょう。

＜30kmの壁を越えるには？＞

「30kmの壁」を越えるには

「壁自体」を作らないことです！

実際に、そこに「壁」はありませんね。

あるのは「空気」と「自分の体」だけです。

ということは...

「自分の体」に何か「前に進まない問題」が起きているのです！

その「何か」は「骨格運動」！

つまり「骨格ランニング®」で「壁」をなくしませんか！

というご提案です！

＜「骨格ランニング®」的「30kmの壁」攻略術＞

30kmで壁を感じるランナーさんのフォームとして、

「イニシャルコンタクト」に問題があります。

「イニシャルコンタクト」とは「初期接地」のことです。

この「初期接地」を間違えると

確実に「足に疲れが蓄積」していき

「30kmの壁」となっていきます。

30kmまで良いペースで行って、

また足が止まって歩いて、

「頑張れ〜！」と声をかけられても体が動かず、

みんなにどんどん抜かれて寂しくも悔しい思いをするか...

笑顔でゴール！

みんなとサブ４の喜びを分かち合えるかは...

あなたの「サブ４」達成を心より応援します！

【全マラソンランナー必読】「真下に着地」は正解か？

あなたはまだまだ頑張れる！

ご訪問ありがとうございます。

「骨格ランニング®」の鈴木です。

昨日も「チャレンジャーズ®」練習会、

みなさんお疲れ様でございました。

昨日の練習会のテーマは「『真下着地』は正解か？」

でした。

どうもみなさん

頑張っているのにスピードが出ない...

タイムが上がらない...

足が動かなくなる...

これは走り込みが足りないのか？

というと

それは不正解。

頑張っているのに速く走れない

これは「フォーム」に問題があります。

しかし

みなさんだって、ちゃんとフォームを意識して頑張っている

？？？

ちゃんとしたフォームって何？

というところで

みなさんは「真下着地」を意識しているのでは？

というところからのスタートです！

「真下に着地」は正解か！？

この正解は「『スピード域』によって異なる」

ということをお話させて頂きました。

動画でも、ヒント盛りだくさんでご紹介しているのですが、

「アスリート」の方には「正解」となります。

いわゆる「3'00〜3'20/km」くらいで進む時。

「18秒〜20秒/100m」で進む速度。

練習会へご参加のみなさんは

「サブスリー」や「サブファイヴ」ですから

「4'17〜7'00/km」くらい

100mでいうと「25秒以上」かかるわけです。

50mでいうと「10秒」と「12.5秒」の差があります。

50mで「2.5秒」の差、これは大きいです。

「1秒で4m程度」進むので、「10m」もの距離があります。

たった「50m」で。

それなのに「同じ骨格運動」であるはずが

ありません。

先頭男子集団の迫力！

迫り来るHさん！

桜満開トンネルのゴール！

人間は「タイヤの回転」とは違い

「骨格運動」によって「ランニング」を行なっています。

「3'20秒/km」のような速度になってくれば、

「真下着地」という感覚になってくるのですが、

それよりも遅い場合は「真下に着地」を意識してしまうと...

「それなら私はどうすれば良いの！？」

「だからみなさんは！」

というような話をしながら練習会となっています！

ご興味のある方、お待ちしています！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
Challengers®練習会
★毎週日曜日開催
★８時〜10時（12月〜2月は９時〜11時）
★場所：新木場緑道
★費用
・初回体験1,100円
・チケット：
ノーマルチャレンジャーズ：22,000円/10回
デラックスチャレンジャーズ：27,500円/10回
※デラックスは「動画データ」つき
★お問い合わせ＆お申し込み
factory🆗support.email.or.jp
①お名前
②体験ご希望日
③その他
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【コラム】知らずに死ぬのはもったいない

まだまだあなたは頑張れる！

ご訪問ありがとうございます！

「スポーツマン再生工場®」の鈴木です！

私のトレーナーサポートの原動力は表題の通り！

「知らずに死ぬのはもったいない」です！

最近、ようやく私自身の後遺症がとれはじめ、

何をするにも楽しい、気持ち良いです。

ランニングも、野球も、ゴルフも、オートバイも、

若い時に知っていたら、もしかしたらプロで活躍出来たんじゃないか、

そんな思いに駆られる時があります。

その時にふと

「これを知らずに死ぬところだった」

と思ったのです。

名選手名コーチならず？

しかし、もしも私が

はじめから何でも出来てしまうスーパーアスリートだったら

そんな風には思わなかったのかもしれません

出来るようになって初めて

「出来ている人は『こういう感覚』か！」

と分かったからです。

出来ていなかった人が

出来るようになった時の喜び

これは出来ていなかった人にしか味わえない

「特別な喜び」なのかもしれません

ただこれは

諦めなかった人

考えて頑張った人にしか

訪れない「ご褒美」のようなもの

ぜひみなさんも

この「喜び」を

「ご褒美」を味わってほしいですね！

そんな思いで

トレーナー活動を続けています！

ということで

あなたの笑顔が私の原動力です！