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速くなるためにも、怪我を予防するためにも「ランニングフォーム」がとても重要なのは、
想像に難しくないかと思います。
怪我をするのはフォームが悪いから...
フォームが崩れて最後はペースが落ちた...
そもそも速く走れないのはフォームが悪いから...
何となく、
フォームが悪いから良くないことが起きている、
というところまではみなさんイメージできるようです。
ところが、
どういうフォームが良くて、
どうすれば良くなるのか、
ということにおいては、
納得できるような正解を見つけられてはいないようです。
<よく耳にする正しいフォーム>
背筋がピンとしている。
腰高フォームで。
しっかり腕が振れている。
顎が上がっていない。
肩甲骨が引けているetc
何となく、
これらが良いフォームのような気がしてしまいます。
しかし、
ここで一度思い返して頂きたいのは、
そもそも「速くなりたい」「怪我を予防したい、治したい」
ために、
フォームを良くしようと考えたと思います。
言い換えれば、
そのフォームで走れば「速くなる」「怪我を予防できる」「怪我が治る」
ことが可能なのかどうか、
というところです。
如何でしょうか?
「顎を引いたから速くなった」
「肩甲骨を引いたら、怪我が治った」
というような「効果(目的)」は得られなかったかと思います。
むしろ、
それらを辞めた方が、
「速くなった」
「怪我が治った」
という「本来の目的」を果たせることもあります。
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そして今回の着眼点は「イニシャルコンタクト」です。
イニシャルコンタクトとは、
私鈴木が提唱する「ランニングフェイズ」になります。
この「イニシャルコンタクト」は、
足が地面に最初に接地する瞬間のことです。
そして、
この「イニシャルコンタクト」こそが、
ランニングフォームを良くしたい
自分らしく走りたい
と思うときに、
一番はじめに取り掛からないといけないフェイズになります。
なぜなら、
この「イニシャルコンタクト」が間違えていたら、
この後に続くすべてのフェイズに正解が起きないためです。
そのため、
如何に早い段階で、
この「正しいイニシャルコンタクト」を身につかられるか、
覚えられるのかが、
良いフォームで走れるかどうかの鍵(ポイント)になってきます。
比較的、
競技レヴェルの高いアスリートのみなさんは「一言」
で習得してしまうケースが多い気がします。
一方、
今までランニングをしてこなかった、
速く走れない、
怪我が多い、
というランナーさんは、
柔軟不足や筋力不足、
そもそもの動かし方を知らない、
という要素が重なり、
なかなかこの「正しいイニシャルコンタクト」
を覚えることが出来ずにいます。
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しかし今回、
ようやく「正しいイニシャルコンタクト」
で走ることができました。
<これを見た方の感想>
「Aさんじゃないっ!」(←さすがの観察眼です)
「カッコ良い!」(←良い目をお持ちです)
「この股関節のために、この上半身なんですね!」(←さすがです)
いずれも、
「ランニングフェイズ」を理解されているランナーさんの感想ですが、
このフォームの素晴らしさが羨ましかったようです。
速くなりたい、
怪我を克服したい、
もっと自分らしく走りたい、
とお考えの方は、
ぜひ「ランニングフェイズ」から勉強してみるのは如何でしょうか!
<ランニングフェイズ、ランニングフォームの載っている鈴木本>
「トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん伸びる本」
「骨格ランニング」
「ランニングの科学」
<東京ランニングフォームクリニック>
SMC+PLUS
<チーム練習会>
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