食生活の改善

こんにちは、ヨッシーです。

本日、雨☔️予報。

日課のランニングは早々済ませました。

以前ブログで、ランニングで7kg痩せたことを書きました。

痩せようと決めたとき、ランニング意外にも取り組んでいたことがあります、そのことを書きたいと思います。

食生活の改善

です。

わたくし、食べること大好き、お酒大好きな人です。

食べるもの→ラーメン（特につけ麺）

お酒→ビール、ワイン、日本酒、焼酎（甲乙）

食生活に関して痩せる要素なし、、、。

ネットなどでも痩せる食生活に関して調べるも、様々な考え方ややり方があって、自分のスタイルに定着させることが出来ず悶々、、、。

とりあえず、悶々としてても始まりません、

自分の生活スタイルに定着出来そうな、やってみたいことをメインにして食を改善しよう‼️ということで色々な情報を掻い摘んでやっていくことにしました。

前提は大きく2つの枠組みで、

○決めたこと

○決めないこと

に分けてみました。

○決めたこと

①続けることができる食事量

・食事量は減らさない。

②タンパク質を摂取

・肉、魚貝、野菜をバランス良く摂取

③糖質は程々

・パスタ、パンなど糖質制限するのではなく、以前までの半分量を基準に摂取

（5年前に糖質制限ダイエットに取り組んでみましたが、筋肉の減少、リバウンドが激しく、僕には合わなかったため、程々に摂ろうと決めました。）

④夕食は、20時までに終了

⑤週に1回好きなもの（ラーメンなど）ご褒美感覚で摂取

○決めないこと

ひとつのみ、、、

お酒の制限は設けない‼️

、、、お酒が好きすぎる僕にとっては制限できません、我慢できません。

毎日お酒を楽しんで飲んでます

という感じで取り組みました。

色んな情報を掻い摘んだ自己流です。

遡ること去年の11月から、今では7kg痩せましたが、色んなことを試してみた結果、ネットなどで知った情報はどれも有益だったなと思いました。

大事だなと感じたのは、自分の生活スタイルに定着できるかどうか、楽しみながら実践できるかどうか、と思いました。

お酒を飲んでも痩せる‼️という記事も見かけますが、本当でした（笑）やり方次第だなというのが実感です。

今後、レシピなども書いて行きたいと思います。