今朝のストレッチはこれ
ストレッチしてると体の状態がよくわかる
あちこち痛い
驚くくらい硬い
もともと柔らかかったけど
筋トレして半年以上過ぎた体は手ごわい
ジム通いを週４から週３にして１か月
まだまだストレッチが追いついてない
地道にがんばろう
昨日はトレーナーさんに相談し、
ここからのメニューも決まった
上半身、下半身とわけてみる
そこには今まで以上のストレッチが
必要と感じてる
年内の目標
「体をやわらかく」
昨日のトレーニング
最近の変化は
これまでとは違うレッグプレスマシン、
スミスマシンでのスクワット、
新たなことは楽しい
いつもYouTubeで予習復習してるけど
実際は思うようにいかないことが多い
ふと出来たときの喜びは大きい
そしてまた次うまくいかずあれ？あれ？ってなる
これの繰り返し
ちょっとした角度、位置、意識で
びっくりするくらい変化する
昨日はこれ
インナーサイ、アウターサイ、
入会してからずっとメニューに入れてるけど
やっと少しわかってきた気がした
これまで順調に重量もあがってきたけど
なんか納得できず重量落としたりいろいろしてきた。
軽めの重さでやった
昨日が一番効いてる感じ。
ここから成長していける
ずっと痛いなと思ってた首。
ストレッチ時に回すのがきつくてカクカク。
以前は首回すと気持ちよかったのにな
癒される動きのはずなのにな
と思いながら放置してた
ずっと悩んでたことを検索してみた
「首が回らない」 Enter
いろんなのが出てきた
何となくクリックして
これいけるかも、となった動きがこれ！
数回したら少しマシになってる！
ここが原因だったのかも
続けてみよ
最近ガチガチの体に気づき
ストレッチの大切さに気づき
気候も過ごしやすくなってるタイミングで
ストレッチを習慣化したい
昨晩も寝る前ストレッチ出来た
けど、今日は久々に腰が少し痛い
足の冷えが良くなかった気がする
夜のひんやりが心地よく
その状態で寝てしまうから
気を付けないと。
朝のストレッチ、
なんとか6分。
簡単で短いのがちょうど良い
続けられるかはわからないけど
まず行動
次は食事の記録。
ジムを休むと同時に1ヶ月以上
つけてなかった
以前と同じくアプリを使っての記録
ここが足りない、取りすぎ、
目に見えると意識する
これつけると
自然に食が変化する
月1kg減を目標に。
今日は涼しかったので
筋トレ後、寝る前ストレッチまで
すんなり出来た。
習慣化したいな。
寝る前ストレッチ
