今日でダイエット始めて1年経ちましたー✨
成果の方は···
2021.3.1の体重57.2キロ
2022.3.1の体重48.4キロ
−8.8キロです！！
体脂肪23.6％
測り出したのは､2021.5からで−4.4％です。
最初の目標体重設定は50キロだったのに､無理せず自分のペースでここまで出来ました✨
今まだ浮腫期なのに､これはいい感じです！
自己評価は､100点満点💓
自分を自分で褒めるのも大事✨
若い頃はすぐ痩せれたけど､やっぱり年齢もあって､かなり努力が必要だと感じました！
フィットボクシングは自分にあってて､1番効果がある気がする！
私は歩くのが好きで､たくさん歩いたり､家の中でもずっと動いてるタイプです。
体重減ったら､体が動きやすくなってもっと動いてる気がする！
食事は3食きっちり､炭水化物も摂っていて､ご飯は子供用の茶碗で､時間に余裕があれば100gに測っています！
週3回お酒も飲むし､つまみにスナック菓子食べちゃう時もあります。
お酒は夜勤休みの時しか飲めないから､あらかじめ多めに運動をしたり。
気持ちの問題かな😅
PFCバランスのために朝のうちに1日の食事を目安として入力して､足りない所を増やしたり､バランスの悪い所はお昼に調整したり､本当に自己流です。
カロリーも1400〜1600くらいで､本当はもっと少ない方がいいんだろうけど､あまり減らすとパワーが持たない😅
体重増えたら､2日くらい運動を多くする。
食べたら動く！！
毎日お風呂上がりに､自己流立ち腹筋と10秒ストレッチをしてる。
自己流過ぎて効果は不明
そして私は､夜ご飯食べないとか､そんな事はしない！
それすると､夜ご飯食べるようになったらまた太るんじゃないかなって私は思うからです。
もう生活習慣として続けるから､無理はしないと言うか､無理はできないなーと。
とにかく運動を頑張った1年で､いつの間にか､前のように大食いする事もなくなった。
あんなに好きだった､コンビニスイーツも凄く甘く感じて､あまり食べなくなったし､PFCバランスが崩れちゃうなーって思うと手に取るのやめれる。
もう食べ放題とか無理だと思う😅
胃もつらいかもしれない！
ちなみに身長は150cmです。
今時の考えでは､もう少し痩せた方がいいんだろうけど､私は年齢も年齢なので､痩せても後1キロくらいまでにして､体脂肪をもう少し減らせたらなーと思います。
今の体重が自分にとって動きやすくちょうどいい気もします。
本当にもう前には戻りたくないよー！
このまま運動を続けて､自分のやり方で､自分のペースで続けていきたいと思います！
1年あっという間だったなー